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骨變形因素

1.孕期生育

2.習慣于蹺二郎腿

3.長期穿著緊身衣

4.長時間穿高跟鞋

5.床墊軟硬不舒服

6.長期保持不良的站姿、步態、坐姿

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與生育是女性骨盆變形的主要原因

懷孕后，過度拉長的腹肌會失去對腰椎的支撐，子i宮重量的增加也會使腰椎承受更大的壓力，而隨著孕的增加，椎體間韌帶變松，椎體穩定性變差，因此腰椎彎曲變大，孕婦常常感到腰背疼痛，同樣重量的增加也會使頸椎、胸椎承受壓力，

懷孕后，臀部變寬變厚，主要是受孕的影響，一方面脂肪容易積聚，另一方面骨盆上骶髂關節與恥骨聯合的穩定性變差，再加上胎兒的壓力，恥骨聯合間隙變大，會引起腹及骨盆附近疼

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20歲左右左骨骺線基本閉合，可以到當地的正規綜合性醫院進行拍骨檢查，可以通過加強營養，多吃鈣質豐富的食物，也可以做跳躍伸展懸吊等運動來改善。除拍片外，其他檢查都不能確定骨骺線是否閉合，也可以做核磁檢查，看骨骺是否閉合，核磁是通過磁場的方式來檢查，對身體沒有輻射傷害。骨骺線是對骨骼的照相片所觀測到的一種僅用于影像學檢查的影像狀況。

骨關節癥狀的判斷方法較為單一，但這些方法都是能夠準確判斷骨關節是否存在的方法，因此，對于一些想要長高的人來說，首先需要檢查骨關節狀況，一旦骨關節出現問題，就無法繼續生長。對醫院的先進設備而言，這些問題并不難解決，但我們必須了解，骨質疏松對我們的成長不利，并將嚴重影響我們的健康。所以，我們必須及早預防，避免類似問題的發生。

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手術后恢復良好的睡姿

生完孩子，骨i盆也會變形，建議睡側臥床，也是個好方法。在睡覺之前側臥，避開疼痛的部位，將腿伸直。一般情況下，經過4-6周后，患者的癥狀會有所改善，基本可以恢復。

佩戴盆骨矯形帶也是非常必要的，它能很好的幫助身體進行塑形。在使用的時候，要正確的使用盆骨帶，用于胯部而非腹部。使用時不要太緊，否則會使人不由自主地感覺到舒適。孕婦可以戴一對菱形骨i盆矯正帶睡覺，有利于產后恥骨聯合分離的迅速恢復，緩解疼痛。

骨盆就是女性髖部的骨頭，由于形狀像盆而得名，這個部位主要連接腰和下肢。當孕媽懷孕時，胎兒體重的不斷增加會直接壓在盆骨上，盆骨承受的重量太大，所以很多寶媽在分娩后，盆骨會出現一些損傷。那產后5個月盆骨可以恢復嗎？

如果方法得當，產后5個月仍能恢復骨盆。產后6個月至42天為產婦盆骨修復期。產后一年半內只要有積極的恢復，就可以達到理想的康復效果。而產婦若對骨盆的修復不重視，過了一兩年，骨盆的形狀就會定型，要恢復就比較困難。

產婦要把握好時機，月子過后要做好準備。要買正規的骨盆，把骨盆部分纏在一起，有助于骨盆收攏。孕婦還可以做一些盆骨恢復瑜伽或者去產后康復機構進行指導。另外，還可以通過補鈣來增強骨骼健康，如蛋類、奶類、骨頭類的食物。

骨盆恢復的過程中，一定要保持端正的坐姿，不能長期蹺二郎腿，也不能長時間用手提重物。站著時，重i心要平放，不能放在腳上，以免骨盆變形。女性在月經期間不要纏繞盆骨。

女人們是很棒的，她們辛苦懷胎十個月后生下孩子，不管順產還是剖腹產，都會因為荷i爾蒙的改變而盆骨變寬，因此對女性朋友們的身材有很大的影響，這會讓大家感到憂心，盆骨變寬了還能恢復嗎？一起來了解下吧！

骨盆變寬還能恢復嗎？

順產后，骨盤肯定會變寬，但恢復到以前，可能性很小，因為在生產過程中，骨板不停地有開骨縫，這會使胯骨變寬，不過在日常生活中要多做一些訓練，也有可能恢復得比較好。剖腹產術后7-10天，可借助盆骨矯正帶進行順產后3-5天，能起到固定骨盆的作用，同時還能起到收臀、防止骨盆錯位的作用。zui少可回縮2-3厘米，骨盆復位矯正。一天戴8小時，堅持一個月左右，就會有。

骨盆變寬該怎么鍛煉？

1、腳踏收臀

仰臥體位，雙腳跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。可使髖部收縮和骨盆恢復。

2、骨盆操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆骨回縮，同時盡可能地臀部向后翹。重復做10次。

骨盆變寬還能恢復嗎？自然復原的可能性非常小，因為母親生育時骨縫不斷地開裂，因此可能導致盆骨變寬，生產后出現這種情況是非常正常的，所以媽媽們可以在生產后做一些運動，讓盆骨恢復一點，但是完全恢復的可能性也不大。