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發布時間：2021-01-06 15:04
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正確使用跑步機的幾條小秘密
跑步機是不少人去健身房會選擇的器械，他們希望跑瘦自己，然后就告別健身房了。然而悲劇的是，也許他們連跑步機都不會用！跑步機的小秘密安全磁鎖通常跑步機都會配備一根紅色線的磁鐵，只有少數跑者會在跑步時佩戴它。而它起著保護跑者的作用，相當于汽車的手剎。戴著它跑步，一旦脫落，跑步機會立即停止。測心率把手很多跑步機的把手都有測心率的功能，也是賣點之一。很多跑者會一直握著把手跑步，方便得知自己的心率情況。然而這會讓身體30%的重量被雙臂分擔，雙腿的負荷隨之降低，將運動效果打折扣。無視坡度指數很多跑者使用跑步機從不會提升坡度，簡直浪費！使用跑步機的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力，從而在爬升的過程中消耗更多熱量。很多跑者在使用跑步機時還有些壞習慣是不可取的。跑步機上的壞習慣沒有音樂怎么跑？跑步時聽節奏感強的音樂是跑步族的標配了，可緩解運動的抵觸情緒和保持愉悅的心情。但是不推薦用有線的耳機來聽音樂，跑步時雙手的擺動可能會拉扯到耳機線，推薦使用無線耳機更為安全。邊跑步邊看劇也許是為了緩解在跑步機上枯燥的奔跑，健身房的跑步機前都會有電視。就算沒有，多數跑者也會用手機來追劇。電視都會安裝在高于跑步機的位置，“仰視”奔跑會影響跑姿。如果恰巧播著你喜歡的劇集，注定會分散你的注意力，讓運動效果大打折扣。正確使用跑步機準備使用跑步機之前，熱身運動要做充分，以減少對身體的傷害。上跑步機后，應從慢走、慢跑開始，逐漸加快速度。此過程以10-15分鐘為宜。在跑步時可以試試用大的強度快跑1分鐘，然后降低強度慢跑2分鐘。如此反復，會比勻速跑效果更好。這也是運用了間歇式訓練的方法來跑步，提升運動效果。跑步后階段不要立即按停跑步機，需要在跑步機上慢走10-20分鐘，讓心率緩慢遞減。切記無論是跑步還是行走，都要讓自己處于跑步機履帶中間的位置， 次數用完API KEY 超過次數限制
家用跑步機常見故障盤點，自己動手可搞定
跑步機跑帶過松,甚至有打滑的現象
解決辦法:可以手控跑步機后端的平衡螺栓,然后要定時調節,尤其是體重較大的人跑步時間長會導致跑道偏離;
跑步的時候變速不順暢
解決辦法:調試感應器和儀表盤,如果很不靈敏那么就需要更換儀表盤,不過現在不少產品都是觸屏操作,這種情況發生的可能性越來越小。
跑步噪音較大
解決辦法:調整下機蓋的位置,檢查機蓋和跑帶之間是否有異物混入(切斷電源),還可以調節跑帶平衡或者更換電池。
感覺震動感過強
解決辦法:清除跑步機的溝屑,定期給跑步機上機油,如果是像億健跑步機這樣有自動上油設計的產品,也要記得及時加機油不要,因為如果長時間跑步會導致機油需求量增加,3-6個月的時間記得手動加油。
跑步時自動停止
解決辦法:這種情況很有可能是項目出現問題,或者是驅動板有問題,如果遇到這種情況可以等一會重啟機器試試,如果還是不能解決那么可以尋求產品售后的幫助。
后想說的是現在的家用跑步機質量都不錯,出現問題的幾率并不高(各大主流品牌的家用跑步機質量都是不錯的),所以一般遇到問題的時候先別急,自己找找看看能不能解決。如果不能解決,輕易不要拆開跑步機,因為跑步機內部有很多減震零件和各種配件,不熟悉的朋友即便是拆開了大概率也安裝不上,及時求助售后服務人員是好的選擇。當然在疫情期間,大家還是要謹慎使用,畢竟這個時候維修并不方便。 次數用完API KEY 超過次數限制
在網上購買看到款式，價格，功能，看看評論高的，商家信譽高的，圖片，視頻，在去商場購物實看看專賣店的款式，價格，功能，店員熱情的讓您體驗體驗，這款打折，那款送禮品等等，自己也盲目了，心里想我需要一臺跑步機，怎么這么難……，購買不是你有這種感覺，是我們自己對專業的知識理解少，所以，才有這樣困擾。我們應該自己定位，按照自己的實際需求來購買；我把專業的給大家分享一下:讓您更了解產品根據自己自家人的體重，跑步機工作靠電機來運動，如果電機馬力不能承受，您的體重，好比一個人能拿到100斤，強行讓他拿120斤，這種超出工作是會出問題的，產品額定承重量，對跑步機電機整機都有安全隱患的，維修故障率高，發錢買回來，是給自己添堵。 次數用完API KEY 超過次數限制
