簡易助跑器規格尺寸【魯冠文體】

魯冠文體簡易起跑器使用說明：

1、起跑器放置位置，注意起跑器應向內側稍傾斜擺放，便于壓制彎道。

2、蹬地角度，蹬板盡量調整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度為好)，也有選擇調制到90度的，但那樣容易過分向前傾斜造成起跑摔倒。

3、調整間距，支撐腿和蹬板腿間距不得過大，一般支撐腿腳跟對上蹬板腿膝蓋為宜。

4、起跑器傾斜角度，起跑時身體向前傾斜45度—65度，不可過小(過小不利于起跑發力)，也不可過大(過大會造成身體過分傾斜造成摔倒的危險)起跑雙手擺放于支撐腿膝蓋前15公分左右，支撐距離大于兩肩(比肩膀寬度稍大)。

使用簡易助跑器的使用技巧：

使用簡易助跑器先確定前面的腳，距離起跑線一腳到一腳半；然后后面的腿的膝蓋放在前腳足弓處，膝蓋和足弓中間相距一拳距離，然后在將手放置在起跑線后。

預備：身體慢慢抬起稍前移當臀部抬過肩時要穩定集中注意力聽槍響，此時后腿膝蓋是稍彎曲要記住腳的前腳掌要蹬緊起跑器。

跑：后腳爆發蹬地，兩臂快速擺動身體前傾加快不頻沖。

起跑器的姿勢：

“各就位”的口令下達后，運動員抖抖身體，放松心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的后蹬器上，全腳掌著起跑器。另一只腳放在另一個后蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放松

“預備”口令下達后，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體低并稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即前移，臀部高于肩部

一般大家使用的起跑器的設置：

100 、200、400、50米 跑的起跑為蹲踞式起跑。運動員是根據發令人員口令在起跑器上完成起跑動作。

起跑器的安裝：起跑器的有三種方式，種普通式，前起器距起跑線的距離為 一個腳半的腳長，后跑器距前起跑器為 一腳半的 腳長。

拉長式安裝，前起跑器距起跑線 兩個腳的腳長，后起跑器距前起跑器為 1個腳的腳長。