淅川養老院排名多重優惠

健康養老需做到以下幾點。

起居有常才健康 　　

　　“ 起居有常”指日常作息時間的規律性。起居作息要符合自然界陽氣消長的規律及人體的生理常規，其中的是晝夜節律，否則，會引起早衰與損壽。老年人起居要適應季節變化的特點，春夏季適當晚睡早起，秋季應早睡早起，冬季則要早睡晚起。老年人要保證足夠的睡眠，一般來說每天以6～8 小時為宜，臥床宜軟硬適宜。若過硬，全身肌肉不能松弛得以休息；過軟，脊柱周圍韌帶和椎間關節負荷過重，會引起腰痛。要有正確的睡眠姿勢，一般都主張向右側臥。這樣心臟位置較高，有利于心臟排血，并減輕心臟負擔。同時，由于位于右側較低，右側臥可使獲得較多供血，有利于。晚飯不宜吃得過飽，也不宜吃有刺激性和興奮作用的食物。中醫認為“ 胃不和，則臥不安”。睡前宜梳頭，宜用熱水泡腳。

　　俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。性格爽朗的人善于發現快樂，經常開懷暢快地笑一笑可以放松心情，愉悅身心，這種人的心態是積極而健康的。性格憂郁的人遇事總是怨天尤人，唉聲嘆氣，往往會過早地衰老，這種人的心態是消極而悲苦的。老人應該保持良好輕松的心態，笑對人生，這樣才能擁有健康。

有哪些常見的老人養生誤區呢？正確的老人養生方法有哪些呢？

誤區一：盲目使用

　　近年來媒體上經常可以見到老人被商家忽悠的新聞，甚至有老人將自己養老的錢都全部投入到購買中，過于相健品的功效也是老年人陷入的老人養生誤區。其實很多都會夸大宣傳功效，正常來書哦老年人由于身體機能下降，本身就會存在一些正常的退化。很多就會抓住老年人的弱點，向老年人推銷各種，很多老人會輕易相信并服用，甚至以為能代替，導致延誤本身患有的疾病。

　　正確做法：老年人對于要擦亮眼睛，同時不要過于依賴和相健品的宣傳效果，應該根據自己的身體的實際情況到正規場所購買適合自己的，同時不要讓替代藥品，不具備功效，如果本身患有疾病需要按時服用，服用前咨詢醫生的建議。

誤區二：濫用補藥

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的滋補藥品進入老年人的生活，常見的有人參、靈芝、鹿茸、蟲草等滋補品。很多老年人將這些滋補藥品視為的重要補品，經常大量服用。但其實并不是所有的滋補品都適合老年人，也要分體質和癥狀來適量服用，而且不適宜長期大量服用，否則容易適得其反。因此很多人容易走進濫用補藥的老人養生誤區。

　　正確做法：老年人由于生理功能減弱，適當使用滋補品可以起到的效果，但是應該根據自己的體質和癥狀來選擇適合的滋補品。有些老年人由于患有、高等疾病，就認為不能吃肉，從而導致營養不良，卻依賴滋補品來補充營養，其實老年人需要在日常的飲食中注意營養均衡，利用食物進行滋補。

細心的子女會發現,父母年老后做的菜越來越咸,這和老人味覺退化有關,而適當補鋅可以提升味覺。日本大學醫學部調查發現,60~65歲的味覺障礙者中,28%血液里鋅含量不足,而通過補鋅,70%的人癥狀得到改善。因此,味覺不好、食欲不振的老人可以到醫院檢測體內鋅含量,如果確實缺鋅要及時補充。嚴重缺鋅可在醫生指導下口服含鋅。缺鋅不太嚴重和健康的老人不妨多吃含鋅的食物來對抗味覺障礙。食物中鋅的供應主要來自貝類、蝦蟹、肉類、魚類,芝麻、松子的鋅含量也很高,而精米白面和果蔬中的鋅含量較低。

　　維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用,如果長期缺乏可能導致病或骨質疏松。近年來還發現,維生素D對預防多種、系統功能障礙、多發性硬化癥、等多方面的疾病都有幫助。一般來說,人體中維生素D來源有兩個:一是通過曬太陽依靠自身皮膚合成;二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取,但含量比較少。由于老年人的皮膚功能下降,通過曬太陽自身合成維生素D的數量有限,需要格外注意膳食補充。老人可以在醫生指導下適當服用維生素D補充劑。