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橢圓儀介紹

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控制區，有設定模式，可以設置2個用戶，比如我和麻麻兩個人的運動數據。有品牌設定好的幾個強度循環模式，也能完全根據自己的健身體驗調整“速率”和“阻力等級”。

橘黃色按鈕MAX模式，這個模式采用HIIT強度間隙訓練模式，只要14分鐘就可以消耗普通跑步機同樣時間2.5倍的熱量，足夠消耗掉我們一天正常攝入的熱量。

因為從設計上是登山機和橢圓機的結合體，對減肥特別有效。不管是下雪天、霧霾天、下雨天，都可以做有氧運動！

橢圓機坡度的重要性

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橢圓機的坡度其實還是比較有用的。

調節坡度后，發力的角度和方式都會有所改變，有助于獲得更好的鍛煉效果，也能夠有效避免局部運動損傷。另外，坡度增加后，步幅其實是減小的，反之步幅會增加，更容易找到舒適的姿態。

橢圓機訓練，你使用正確了嗎？ 

橢圓機是健身房常見的一種有氧器械，也被稱為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受人們喜歡。非常適合新手以及女性健身者非常適合新手以及女性健身者

橢圓機訓練

橢圓機屬于全身運動，可進行部分負重訓練。通過調節阻力和坡度，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里?？梢阅M跑步和登山動作，大部分橢圓機通過阻力和坡度調節來控制運動強度。

以體重60公斤的鍛煉者為例，橢圓機以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。另外，橢圓機訓練不僅能預防、降低、緩解上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節。

除此之外，橢圓機能鍛煉和刺激神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

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