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纖體塑形

在選購減肥儀器的時候，還要注意儀器的配送方式、減肥儀器質量等等方面，畢竟一款的減肥儀器在各個方面都擁有嚴格的要求以及質量把關。切勿貪圖價格低廉的減肥儀器產品或者質量不合格的減肥儀器產品，以免達到不理想效果或者是給身體帶來傷害。

許多人為了減肥不惜采取任何方式，包括進行節食，參加訓練營等。現在，以色列拉賓中心的研究人員研發了一種名為NozNoz的設備， 通過將設備插入人的鼻子里，能降低人類嗅覺的敏銳度，從而達到減肥的目的。之前的研究表明，食物的味道和我們的嗅覺會對我們的飲食量產生重大影響。

過度訓練。更多并不總是意味著更好。訓練只是給身體創造一種刺激，必須通過訓練后的營養補充和充分休息，才能促進肌肉恢復和增長。如果在限制熱量攝入的情況下過度訓練，很容易損失掉一些來之不易的肌肉。

合理安排訓練計劃以促進脂肪燃燒

要想力量訓練能更好地促進脂肪燃燒，應該注意以下要點：

*采用多樣化的每組次數范圍。這就意味著體內所有的供能系統都會被，從而可以消耗更多的熱量。

*采用超高強度訓練。超高強度的訓練可以讓所有類型的肌纖維都得到充分的刺激。

力量訓練帶來的反應

調整飲食結構

天氣轉涼，食欲增加，要想降低攝入的總熱量，避免油炸品等高熱量的食物。在烹調多些采用清燉、水煮等方式。控制好鹽分是重中之重，因為經常食用高鹽分食物會導致體內水分滯留，從而引起水腫。高熱量食物和刺激性食物還會影響腸胃的正常功能，而相對清淡的飲食能地保留住食物的營養并防止體內脂肪過多堆積的情況。另外，還要注意不要攝入過多富含碳水化合物的食物，比如土豆，藕片，寬粉，千層餅等，過多碳水化合物會減慢體內脂肪的消耗。