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              南城小學生游泳訓練營歡迎來電 南城大腳魚游泳俱樂部

              發布時間:2020-12-05 09:48  

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              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。

              有趣易懂的游泳方式,使用踢腿板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉,同時又能增加游泳者對游泳的興趣。正確姿勢:保持腰背部和水面的角度不要過大,一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度。





              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構,采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

              蛙泳的整體配合動作可歸納為:

              一:腿部4個動作 二:滑行3秒 三:手部2個動作 四:換1次氣(4321教學法) 口訣:1、劃手腿不動,2、收手又收腳,3、先伸胳膊后蹬腿,4、臂腿伸直漂一會。

              2、劃手小、抬頭早、雙手伸直漂一漂。



              蛙泳配合須注意,腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松,收手同時又收腿。

              兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼氣。

              兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴。

              收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記,協調配合要學會。




              學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點蹬腿動作,如果蹬腿不到位,就很難向前進,腳背一定要勾起來,勿把腳繃直了,不然蹬不到水,自然就不能向前進了。手和腿的配合,這也是非常重要的,蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的,那時切勿用手劃水,當用手向后劃時,頭在水上吸氣,并且收腿,以此類推啊!蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時,開始逐漸抬頭,這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時,頭抬至眼睛出水面,腿還是不動。只有收手時才開始收腿,并稍向前挺髖,這時頭抬至口出水面,并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭,用鼻或口鼻進行呼氣,并且在手臂伸至將近二分之一處時,進行蹬夾水的動作,之后,讓身體伸展滑行一段距離,蹬速度降低時進行第二個周期的動作。




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