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發布時間：2020-12-22 04:05
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檸檬泡水減肥法能減肥嗎
如今越來越多的人追求好身材，有些時間比較充裕、身體狀況較好的人會選擇去健身房鍛煉，但也有一些人沒有那么多的時間鍛煉，也不想鍛煉，想喝點茶達到減肥的目的，這些朋友聽說檸檬泡水
檸檬泡液減肥法的確有一定的減肥效果，因為檸檬是含有維生素 c的水果之一，檸檬泡液中的酸性物質和維他身體吸收，同時也能去除皮下脂肪，促進身體新陳代謝，如果能每天攝入一些檸檬汁，就到預防肥胖和輔助減肥的作用。
但是檸檬的味道很酸，是沒有辦法正常使用的，所以有些人就發明了，用檸檬泡水喝減肥的方法，有些朋友用檸檬泡水喝，就會加一些冰糖或者蜂蜜，這樣雖然不會妨礙減肥，但是少量放糖或者蜂蜜就可以了，。
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快速瘦l腰怎么做
擁有性l感的小蠻腰是很多女生的心愿，那么怎么樣可以快速瘦l腰呢？
1.不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起 食物 ，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
2.少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
3.不要一個人進食，這就幫大家解決了白領 如何瘦l腰 的疑問了。
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
4.不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
5.注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，與汽水混起來喝。多喝水和低能量 飲料 。 瘦l腰瑜珈 也是一種減肥方法。
6.常做 仰臥起坐
仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對于收腹瘦l腰很有幫助。
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水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。
怎樣減少臀部肥肉？
改掉看電視時的習慣：看電視吃薯片和其他零食是很多年輕人喜歡做的事，如果你有這個壞習慣，那就盡早改掉吧！不停地吃土豆不僅會使身體變壞，還會使臀部變胖。當你在看電視時起來走動，不要躺在沙發上，搖晃呼啦圈或做運動都是不錯的選擇；
增加下蹲，抬腿運動：在辦公室里坐上一小時，站起來做幾次，找個沒人的地方，或者自己到室外練習。一小時起來十分鐘，還可避免眼疲勞；
推l拿：有專門的臀部按l摩膏，多做推l拿也能減少臀部多余的脂肪。平常還可以多捏一下臀部肥肉，讓肉有緊實感更好減哦；
抬腿：抬腿時繃緊臀部，每次30次，每天可多做幾次。當心一定要繃緊臀部，否則做起來都木有用哦！
提臀運動：腹部呼吸時做提臀運動，次數不限，甚至洗漱后做飯坐公共汽車時也可做。切勿穿緊身褲，不但不會減臀肥，還容易讓身體血流不暢，反而不利于減臀肥。
舞蹈減肥之道
飯后不能馬上跳，飯后休息40分鐘左右開始跳，否則會引起胃腸痙攣，發生腹l痛，久了會引起胃l下垂。
跳舞之前先熱身。不管跳什么舞，我們都要先熱身再跳舞。熱身體能使身體循環更順暢，主要以拉筋和活動關節為主。
不要穿硬底鞋跳躍，女士應盡量穿坡跟鞋跳躍。舞蹈場地地面平整，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同時損害小腿肌腱和關節組織。
舞蹈過程中，動作幅度不要過大，避免突然劇烈扭頸、扭腰、扭髖、扭腰等動作，以免摔倒，或損傷關節和肌肉。如呼吸不暢，應在決定是否繼續練習之前休息一會兒。如果有不舒服的感覺，比如腿累，頭暈，心慌等，應立即停止訓練。
如何科學減肥瘦身？
主食與甜食
許多人每天沒有主食就不能活下去，你知道嗎？那也是導致你無法瘦下來的一個原因，開始時要緩慢地減少主食的數量，每天減少一點點。長時間堅持，你會發現沒有主食也沒什么大不了的。不要吃太多含淀粉且非常甜的食物。每天要多喝溫補的
飲食纖維
飲食纖維會給人很強的飽足感，有效的減少食量，對控制體重的效果還算不錯。而且在吃東西的時候，我們的膳食纖維咀嚼的次數也比較多，所以吃東西的速度也比較慢。這讓小l腸能夠慢慢地吸收營養，體內血糖很難升高。
