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發布時間:2020-11-10 10:49  
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五行人養生
水行人:南瓜黃瓜清暑祛濕飲食調養:多吃清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。藥膳可選擇“牛肉湯”:60克,30克,澤瀉10克,生60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大棗10枚,精鹽適量。將牛肉洗凈,切成小塊。夏天來了,燥熱的天氣容易讓人倦怠,許多人對熱飯熱菜食欲不振養生,又恰逢海鮮、夏季水果熱銷時節。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾的功效。
春季,嫩芽初苞,萬物復蘇,白天漸長,太陽熙暖,萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到,早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。
舒筋健腿養生法肝主筋,舒筋活絡是重要方法。步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調味即成。可預防下肢、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(膝腸肌),旋轉揉動,可加強肌力,預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
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降火食方:冰糖蓮子湯、苦瓜炒白果
冰糖蓮子湯:虛火上升的人可常喝清心的冰糖蓮子湯,《本草綱目》記載蓮子'清心去熱',除煩熱、清心火、養心,對于心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。
苦瓜炒白果:冬天里適當吃“苦”可以降心火。選苦瓜1-2個、白果20顆。五行人養生木行人:大麥補肝陰養生茶飲食調養:宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。白果洗凈,苦瓜洗凈切丁;苦瓜、白果放在開水中稍泡一下,馬上撈出備用;炒鍋上加少許油,放入白果、苦瓜及調味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是,白果一次食用不宜過多,每人不宜吃多于10顆。
反復引發第四把火--肺火
典型癥狀:咽喉干疼、口干而渴
春季正是呼吸道疾病的高發期,經常進出公共場所和空調間,各種呼吸道疾病自然不期而遇。在中醫上,這些都是肺火的誘因。
肺火大的人常出現口鼻干燥、出氣熱的現象,很容易,而且后出現高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等癥狀。一些小孩睡覺時蓋不住被子,喜歡俯臥,喜吃冷飲,口唇發紅,也是肺火旺的表現。
防火要領:注意保暖、及時增減衣物
既然呼吸道疾病是導致肺火的誘因,那么防肺火首要的還是做好保暖措施,進出空調間及時增減衣物。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法,通過深呼吸和主動咳嗽,幫助呼吸道排出分泌物,增強免疫。可選擇空氣新鮮的地方,反復進行吸氣呼氣,盡量排出肺內氣體,另外每天主動咳嗽幾下,也是積極的保護性反射動作,能有效清潔肺部。