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熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態(tài)的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑，

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如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上，由于傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

室外跑步要受到天氣、空氣、量等等條件的限制，襄陽跑步機,襄陽跑步機價格在跑步機上可以的計算數據，選擇適合自己的跑步模式。所以跑步機減肥有用嗎?是毋庸置疑的，之所以跑步機減肥沒效果，完全是因為你的跑步機跑步方法不對，

室內跑步機減肥方法

1、快走30分鐘以上

快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以快走前20分鐘其實只是一個熱身和準備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。是持續(xù)有氧運動1個小時以上。

一、注重科學合理

高強度短時訓練有利于發(fā)展力量和速度，中等強度短時訓練有利于發(fā)展耐力。每一次訓練都要有次序，先做熱身運動準備活動，特別是在冬季或低溫時期。正規(guī)訓練中，有氧運動時要注意呼吸配合;若減肥時要安排多組少運動，若健美時應安排少組多運動。

二、循序漸進

一切事物的發(fā)展都有規(guī)律和階段。初動者，為確保安全，使用前除查看器械說明外，還應注意自身年齡、體質等多方面因素。在醫(yī)生和教練的指導下練習效果更好。