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發(fā)布時間：2021-08-19 05:05
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華夏體育集團總部位于蘇州，從事球場工程(籃球場、足球場、網(wǎng)球場、PVC羽毛球場)，彩色塑膠場地和戶外健身器材、兒童游樂設(shè)施的生產(chǎn)設(shè)計施工和安裝。
壓腿器的使用方法：
面對一根單杠，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單杠上為準。身體自然站立，下肢放松。一只腳輕輕抬起，放在單杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿后側(cè)肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢20—30秒，然后還原。
動作過程中，要注意6點：
1.正常呼吸， 不需要憋氣。
2.站穩(wěn)，雙手扶住膝蓋或者單杠，避免跌倒。
3.量力而行，上來先壓低的杠，以免拉傷肌肉。
4.動作要緩慢，用力不能過猛，以免對腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。
5.左右要對稱，左腿壓了多少次，右腿也要壓多少次。
6.壓腿后不要馬上結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放松調(diào)整。
華夏體育發(fā)展集團是華東地區(qū)的體育工程和健身器材供應(yīng)商之一， 從事球場工程（籃球場、足球場、網(wǎng)球場、羽毛球場、門球場）、運動場地、塑膠跑道和健身設(shè)施的設(shè)計和施工, 下設(shè)華夏體育工程公司和華夏體育器材公司。
每周快走2小時30分鐘或慢跑1小時15分鐘，或其他相等強度的其他有氧運動；外加每周至少兩次力量訓練，鍛煉全身主要肌肉（胸部，腹部，背部，肩部，手臂，臀部，腿部）。對于初級健身愛好者，推薦每周鍛煉3次，每次鍛煉1個小時。
運動后的延遲性酸痛很正常，但這種現(xiàn)象一旦持續(xù)化或者愈演愈烈，比如異常強烈和持續(xù)不能緩解的酸痛，就需要你上點心了，因為運動過度也會影響肌肉的修復。
