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有些人認為，出汗越多，代表消耗脂肪越多，減肥效果越好，每次鍛煉都會汗流浹背，有一種掉了很多肉的感覺，但事實是這樣嗎？流汗和剪紙之間沒有必然的因果關系，不能單從流汗來衡量減肥的效果，有的人在運動時沒有流汗，運動強度越大，流汗量越大。以下是關于大量出汗到底能否減肥的一些問題。

減肥的方法有很多種，的是飲食與運動相結合，通過運動減肥可以消耗卡路里，可以釋放更多的能量，通過力量訓練，可以改變人體肌肉含量，提高自身基礎代謝率，消耗身體多余的卡路里，所以減肥的本質是需要運動，肥胖確實會給身體帶來負擔。

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很多人選擇桑拿，蒸汽浴，或者穿著塑料衣服跑步來達到減肥的效果，這個方法也可以采用，不過也只有20分鐘左右的效果，因為會覺得口渴，身體會嚴重缺水，喝完水后體重就會反彈，不喝水反而會有健康方面的危險，長期缺水對身體健康不利。

減肥要根據自己的身體狀況，通過飲食方面的控制，結合鍛煉的方法，長期堅持下去，才能達到減肥的效果，肥胖人士不能盲目選擇運動或節食，或是聽一些商家的宣傳，這都會左右他們減肥的想法，影響減肥的效果，運動固然是好的，但不掌握運動的基本常識，減肥也會變成負擔。

事實上，早餐一般七點吃，午餐一般12點吃，晚餐可能是下午六點半左右的樣子，其實關于三餐的安排如何安排，還是得看個人了。兩頓飯的時間大約是4-6個小時，是根據自己的生活習慣來決定的，這樣比較好。此外，當人在吃東西時，好不要吃油膩濃重的食物，因為油膩濃重的食物，會更難消化，吃完后也更容易犯困，對那些主食也要多吃。

如果有人患有糖i尿病，那么建議不要吃太多的主食，因為胰島素水平過高對人的健康非常不利，所以很多人會選擇用麥片代替白米飯，這樣就更好了，先吃蔬菜再吃主食，這樣血糖就不會升得這么快，這是很多人需要注意的。

吃是人生大事，一日三餐都要吃。總會有很多的疑問，比如如果天氣很熱，沒有胃口怎么辦，或者一吃完飯就想睡覺，該怎么辦。事實上，許多人都在思考每天該怎么吃健康又能減肥，針對這樣一個問題，是很多人內心的想法，所以他們想要了解一下。

實際上，一日三餐，好根據個人的習慣和工作狀態來決定，如果一天兩餐不會讓自己感到饑餓，那么可以選擇這么做，前提是攝取足夠的營養，并且條件允許，一天可以吃五頓、六頓甚至七頓，但每頓的攝入量不能太多，因為有些人是不適合吃太多的，以糖i尿病患者為例，一天好能吃得少一點，這樣才能降低血糖的波動，總的來說，的不是一天吃幾頓，而是你攝取的營養不夠，如果不夠，那對一個人來說是很不利的。

減輕體重的方法是什么

應用減肥或應用某些減肥產品，可采用針灸、飲食控制、運動鍛煉等方式。使用減肥或減肥產品都很容易對身體造成不正常的傷害，還可能會導致出現腹瀉、肝功能異常、心跳加快等癥狀。在飲食方面要控制好總的熱量，在飲食方面要控制好，這樣才能達到減肥的效果。

體重減輕是先肪還是先減體重

在減肥之前，建議先，首先要通過有氧運動，控制每天攝取的熱量，以減少體內脂肪含量，當體內脂肪含量減少時，下一步就是可以開始減肥了。如果減肥首先是為了減輕體重，那么很有可能不是脂肪，而是身體里面的水分，這樣對身體健康不利，就會出現、高、、等疾病。因此，減肥時一定要先把體內脂肪含量降下來，這樣才能減肥。有的人減肥的時候體重沒有明顯變化，但看起來卻瘦不了，這是因為體內脂肪少了，肌肉多了，所以看起來就會很瘦。

什么是減肥減i脂？

食用一些清淡的蔬菜和水果，減肥效果好，因為這些食物的卡路里很低，而且還能保證身體的營養充足，盡量不吃油炸食品，盡量不吃油炸食品，比如糕點糖果，注意不要吃太多肉類。平時要多運動，多消耗熱量，。

減重什么食物比較好？

以藜麥、燕麥、蕎麥、甘薯等為主的主食能減肥。人們食用這種主食，并非因為它們的卡路里少，而是因為它們具有低升糖、高飽腹感。這幾種主要食物的一個共同特點是升糖指數較低，這樣就不會使血糖快速上升。胰島素非常敏感，所以多余的熱量不會以脂肪的形式儲存在體內，形成肥胖。而里面的纖維素含量很高，還會增加飽腹感，這樣一整天都可以控制攝入量，達到減肥的效果。

體重減輕什么不長肉

所有的食物都是由碳水化合物、蛋白質和脂肪構成的。飲食多了會產生熱量，就會轉化成脂肪儲存在體內，所以要吃的食物不發胖還能減肥，基本上是不存在的，只不過熱量有多少的差別。因此，要嚴格控制食物的種類和量，可以吃一些熱量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素、維生素C等，可以降低的含量，可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有排濕；南瓜、土豆、紅薯、玉米等富含纖維素，既能增加飽腹感，又能減肥。在飲食的同時要加強鍛煉，只有這樣才能減少肥胖的發生。