廣州立式拳擊球價格經久耐用「鑫顧工貿」

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鑫顧與您分享女生健身的好處

燃燒體內脂肪，加速“制造”肌肉。

     女性連續(xù)兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的

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鑫顧與您分享【健身知識】有氧無氧怎么選？

學過生理學的我們都知道，人體運動的能量來源是糖類、脂肪和蛋白質，與汽車發(fā)動機工作原理一樣，人類在消耗“燃料”時，也需要“氧氣”助燃，所以當運動持續(xù)進行時，我們的呼吸會越來越緊迫。很多人其實都是在無意識中保持著脖子前傾的狀態(tài)，不妨來做個測試，看看長時間使用電腦、看電視或不正確的睡姿是否影響了你的頸椎：背靠墻站立，兩腳與肩膀同寬，臀部緊緊貼著墻壁，肩胛骨也要碰到墻壁。通常來說，那些低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動。比如快走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車等。

而有些劇烈的運動，如100米跑，起跑時吸的那口氧氣，可能根本都來不及到進入人體細胞參加“燃燒”，也就是說氧氣還沒有起作用，運動就已經結束了。類似的，200米短跑、100米游泳、舉重等等強調瞬間爆發(fā)的項目都是無氧運動。

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3、增肌塑性需要足夠的營養(yǎng)幫助肌肉恢復以及增長。同時，不要指望強度訓練能夠在短時間幫助你抵消一頓沒有節(jié)制的晚餐，那只會讓你的訓練失去應有的價值。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣，少接觸煙酒和垃圾食品。一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯產生的熱量。也就是說，5瓶啤酒=2斤米飯。