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              廣州智能呼啦圈廠家生產專業團隊在線服務

              發布時間:2020-08-27 07:10  

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              1.塑身:搖呼啦圈不僅可以,也有助于腿部和手臂的健美。同時,也可以達到健美塑身的功效。

              2.減肥:搖呼啦圈時,它對腰部的和轉動時大量的肢體運動,使得身體內的脂肪燃燒,在減肥的同時又可以有健身的效果,減肥健身兩不誤。

              3. 擠壓針灸效果:給腹部和腰部像和針灸似的擠壓作用。

              4.:經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,的作用,有效的消除所帶來的痛苦。[1]

              挑戰環節:索套式——像西部牛仔耍拘馬套的動作

              主攻目標:手臂肱二頭肌、肱三頭肌

              1、緊握呼啦圈,將其舉至頭頂上部。做出準備向外投擲物品的動作,慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索物一樣)。

              2、每一次轉動呼拉圈時,都是先抓住后放手。一旦開始后,就要打開手掌,使呼啦圈圍繞手掌轉動。

              3、每轉動一分鐘后換另一只手。共堅持10分鐘。

              有人跟我說做呼啦圈運動要一鼓作氣的轉上2、3個鐘頭才可以,這樣恐怕我堅持不下來呀。 NO 原因:呼啦圈運動的確和其他瘦身運動一樣,是要堅持才會有效果的,但是就時間上來說,每次做呼啦圈運動不宜超過20分鐘,一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢,進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動,并且日運動時間不要超過1個半小時。 提醒:只有每天都能夠保持在做運動才能達到腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈,明天卻偷懶不做運動,三漁兩天曬網的話,無論多么好的健身美體運動都不會有效果。

              找一個地方比較寬敞的位置,邊晃呼啦圈邊向前行進。反復不停的走動,這也是一種變形的運動方式,可以增強我們身體的協調性,同時讓腹部和腿部得到更好的訓練。6雙腿張開與肩同寬,然后微微的下蹲,開始晃動呼啦圈,我們能夠感覺大腿特別的緊張,如果實在太累可以站立與下蹲交替練習,這樣對消除大腿的贅肉非常有效果。而且還能緊實臀部。


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