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負1面想法勿多思量

      當你要舉辦一場演講，這里有三分演講稿供你選擇。一份是你準備講的，一份是實際上你準備講的，還有一份是你希望你講的。

      當你考慮著到底哪一份演講稿會更好，也即是當你將你的精力集中在負1面的東西上面時，你就畫地為牢為自己創(chuàng)造了一個負性循環(huán)。會議之后或是晚飯之后，或是社交聚會之后，不要對“我本來可以做的更好”這件事多想，更不要想“我為什么那么說呢？患者所具有的可暗示性，以及患者的合作態(tài)度及接受治1療的積極性是催1眠治1療成功的必要條件。”這種問題。

      每個人都有說錯話的時候，然而，將精力集中在負1面東西上會讓你覺得自己好像總是說錯話的那個人。要認識到說錯話做蠢事是人人都有過的經(jīng)歷，所以不要多想。

出入商務(wù)區(qū)的白領(lǐng),衣著光鮮、沉著自信,但內(nèi)心卻對前途充滿憂慮。兩鬢斑白的退休老人,衣食無憂、兒孫滿堂,卻整日擔心健康會不會出問題,甚至擔憂家人可能會出意外——這些都可能是缺乏安全感的表現(xiàn)。

美國心理學家馬斯洛指出,安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺,支撐起生命和心理健康”。

擁有它的人,主觀滿意度高,樂觀自信。

缺乏它的人,生活滿意度低,焦慮恐懼。

安全感有時是外在的,比如擔心失戀、失業(yè)、生病等——這些擔心有明確的對象,通過改善環(huán)境可以重新獲得。有些安全感是內(nèi)在的,例如家財萬貫卻常被貧窮的噩夢驚醒,這種不安全感來自脆弱的內(nèi)心。

心理咨詢與心理治療的不同點：　　

其一，心理治療在操作上是規(guī)范化、標準化的；心理咨詢是不太規(guī)范、不太標準化的。

其二，心理咨詢是“協(xié)助解決”，即在協(xié)商和幫助過程中解決問題；心理治療則是“矯治”，即帶有強制性的矯正和按治療方法進行調(diào)治。

心理咨詢與心理治療的共同點：目的一樣。

折疊心理咨詢的基本程序1、建立關(guān)系；2、確定目標；3、制定方案；4、實施咨詢；5、評估效果。