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金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

在使用啞鈴訓(xùn)練之余，我們也要注意好對自己身體的保護(hù)和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時候，有幾個點(diǎn)一定要注意一下：        1、從大肌群練習(xí)        新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎(chǔ)，不但能提高你的各項(xiàng)運(yùn)動能力，同時對身體也是一種保護(hù)。

2、給肌肉足夠的休息        每周每個部位訓(xùn)練不超過一次，這是新手常常忽略的，以為部位練得越多越好。實(shí)際上肌肉通過鍛煉打破肌肉纖維，在休息期通過肌肉修復(fù)，在補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的情況下會超量恢復(fù)，達(dá)到肌肉增長的目的。        

3、選擇適合的重量        每個人力量大小不一樣，所以重量也不能統(tǒng)一，在健身中一般用RM來表達(dá)重量，例如8RM就表示連續(xù)做相同動作8次的重量。

在力量訓(xùn)練中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增長；6-12RM，主要刺激肌肉緯度增長；12RM以上的輕重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我們在增肌訓(xùn)練中，選擇8-12RM的重量進(jìn)行鍛煉。        

4、熱身        力量訓(xùn)練熱身非常重要，特別是負(fù)重訓(xùn)練，能在95%以上讓你避免受險，很多新手在力量訓(xùn)練中會出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼等都是由于沒有充分熱身造成的

5、訓(xùn)練計劃        不要漫無目的的隨意練習(xí)，按照科學(xué)的訓(xùn)練計劃來安排合理的訓(xùn)練，能讓你的健身效果事半功倍。

有人說，動感單車是用生命在，還舉出了許多網(wǎng)絡(luò)上的案例來試圖證明。但動感單車和其他的健身器材是一樣的，如果不學(xué)會如何騎動感單車，受傷是很難避免的。

那么如何正確的騎動感單車呢？首先，在騎動感單車前，一定要做好熱身運(yùn)動，就和所有的體育運(yùn)動一樣，沒做好熱身是非常容易受傷的，而且與常規(guī)的運(yùn)動不一樣，動感單車的課程不僅時間長、訓(xùn)練量大，而且在過程中會加入許多花式的動作，若不熱身就騎行，是非常容易受傷的。 　　另外，動感單車對于健身小白來說其實(shí)并不是很友好，因?yàn)閯痈袉诬嚨倪\(yùn)動軌跡是的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。所以對于初次使用動感單車的人來說，還是先聽從人士的指導(dǎo)后，再來使用動感單車。

經(jīng)常騎動感單車是能起到人體雌或雄的分泌的作用的，使增強(qiáng)，有助于夫妻間的和諧。改善騎動感單車是可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，而且是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏可使左右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。預(yù)防大腦老化

騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環(huán)境因素的影響，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了。不受環(huán)境影響在騎動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來，使心情變得愉悅。釋放壓力

橢圓機(jī)：

橢圓機(jī)在運(yùn)動的過程中一直保持著橢圓的運(yùn)動軌跡，膝蓋不會受到身體自重產(chǎn)生的沖擊，可以很好的保護(hù)關(guān)節(jié)，安全系數(shù)高，適合大多數(shù)人群。而且橢圓機(jī)針對不同部位的鍛煉效果也不同，可以同時鍛煉到人體的上肢和下肢，有效提高心肺功能的同時，也可以達(dá)到塑身的效果。運(yùn)動過程中也相對靜音，不會打擾到家人。