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              仰臥起坐輔助器報價多重優惠「古山鑫盾」

              發布時間:2021-04-12 16:09  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。

              前臂由9塊肌肉組成的前肌群,和10塊肌肉組成的后肌群構成。前肌群為屈肌,后肌群為伸肌,它們共同使前臂可以做出”屈,伸和旋內,旋外”的動作。

              由于前臂肌群肌肉眾多,且都是小肌群,紅肌纖維占多數,肌耐力較好。因此在鍛煉時,我們要采用小重量,多次數,多組數的鍛煉方式,訓練時每一組都盡可能做到力竭。


              引體向上一直是一種經典的、有效的背部肌群、肱二頭肌的全身性鍛煉動作,然而由于現代人的生活方式不再向以樣需要靠爬、拉等方式向上(爬樹、爬繩、攀巖等),加之對胸肌、肱三頭肌等“外顯性”肌肉的重視,我們的背部肌群,特別是背闊肌和三角肌后束的力量下降了。杠鈴腕彎舉(正,反握)采用這個動作時,分為正握(手背向上)和反握(手心向上)兩個手位。



              寬握高位下拉這是大家都會想到的基礎版本。不幸的是,很多人在做這個動作的時候只是為了拉動重量。保持嚴格的動作,避免借力,你可以練到背闊肌,三角肌后束以及所有上背部中間的肌肉。



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