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發布時間：2021-01-17 20:42
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——既然訓練前補充的食物那么重要，是不是我每次訓練前都要吃一點？
——并不是！在以下情況下才需要！
1.訓練前感到饑餓；
2.距離上次進食時間較長；
3.要進行高強度的訓練。
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運動后要進行 至少5-10分鐘左右的全身肌肉拉伸 這樣可以降低第二天的遲發性肌肉疼痛
增肌的朋友
在健身后需要補充高蛋白食物
比如雞蛋、牛肉、雞i胸肉、蛋白i粉等
這樣可以更好的提高訓練效果
