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很多人在進行了劇烈的無氧運動，如短跑、拳擊后，會發現不僅身體反應變得遲鈍了，而且腦子也有暫時“跟不上”的現象，這其實就和上述因素有關。但是有氧運動就不同了，由于運動強度不大，動作緩慢，所以能有效為人體補充氧氣，進而使血液中的氧含量，氧與血紅蛋白結合形成的氧合血紅蛋白增加，血液黏稠度下降。這就有利于血液流向大腦，直接增加了對腦組織的氧供應，使腦組織及時獲得足夠的營養，有效減緩腦疲勞。

有些人因為平時缺乏運動或是懶得運動，會把回家爬個一兩樓層的樓梯或是上下班爬樓梯當作是運動，這種偶而的運動，對大部分的人來說并不會造成什么不適。但有些女性習慣穿著高跟鞋上下樓梯，這就要注意了。下樓梯時本來就會往前，再加上高跟鞋使得更往前移，容易造成腰背痛。穿著平底鞋可以避免將置于腳尖或是腳跟，影響受力點。如果提著重物，能在樓梯間分段休息，以免加重膝關節與腰椎的負擔。當然更重要的就是爬樓梯也需要采用漸進式，平時可以一兩層一兩層增加，逐漸去適應。

鍛煉減重健身技巧避免過度健身，損害身體健康每天30分鐘的健身，堅持1個月，這樣的減重效果就比你每天過度鍛煉1到2個小時但只堅持了不到10天要強。過度的健身對減重是沒有任何幫助的，還會損害你的身體，打擊你健身的熱情?？茖W合理地制定好你的健身房減重計劃才可以讓減重的效果達到好減重健身技巧調整健身計劃，打破停滯狀態