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發布時間：2021-08-02 18:07
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蛙泳教學口訣： 1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會。是不是經常有小伙伴游泳中忽然發生腿抽筋的情況，那都是因為游泳前熱身不充分哦。2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。 3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。
游泳入門教程 滑行漂浮練習1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。初學游泳必先吸慣水性，間單的方法就是水中步行，藉此一步驟來讓學員熟悉水溫，阻力及浮力，練習方式很多，務必依學員的程度來施行。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。3、練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。之，終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。游泳這件事講究的是熟能生巧，如果剛開始不順利也沒關系，就像游泳入門教程中所的一樣，循序漸進就好，多加練習后相信大家這一個夏天過去后應該都能學會游泳啦!
仰泳學習的口訣
左手回手動作亦接近完成。１１）右臂完成劃水的同時健身。
鼻指青天,水漫兩頰.呼沉吸浮,側滑莫轉。
雙輻輪換,提肩抽手.利刃斬水,伸臂送髖。
垂肘塌肩,橫掌帶水.推壓一線,撫腿貼邊。
雙腳內彎,足踝繃直.上踢下按,浪滾趾尖。
尾指先入水，
１）左手在肩膊正上方進入水中。右手完成劃水，并開始作回手動作。造成開始往上移動。右手露出水面同時，
２）左手在回手后半階段所產生的動量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕關節屈曲。肘關節屈曲，
３）當左手向下向外劃時。右腿開始作對角線的上打動作。肘關節屈曲達到（90度）回手開始旋轉，
４）當左手經過肩膊。掌心指向外。劃臂肘關節開始伸展。這時身體滾動達到(40~50度)
５）當手橫過肩膊。肘關節完全伸展。
６）左臂完成劃水。手掌向下，約在臀部下六寸的位置準備捉水。
７）右手沉入水中。
８）右手捉水是利用肘關節的伸直。左腿向下踢水
９）右手向后施力推水。左肩因身體的滾動而上提。左腿繼續上踢。
１０）右臂開始作向下壓水動作。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。游泳入門教程三水中漂浮學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理游泳入門教程抱膝漂浮練習兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。
游泳一般訓練次序是這樣的：水下呼吸換氣，水中安全站立，手和腳的分解動作練習，不抬頭手腳配合練習，抬頭手腳配合練習，后 熟練的基礎上，沖擊50米大關。學習游泳時，盡量以一種休假的心情參加，不要急于求成，教練會按計劃推進，上一課都是為下一課做準備和鋪墊的，功夫到了時間到了，自然就游起來了。騎手要想駕馭馬兒，首先要了解馬兒，了解馬兒的奔跑起伏的節奏，主動配合馬兒。泳者則需要熟悉水性，了解水，配合水，世界萬物各有其規律，人和自然配合好了就和諧了。
