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寒冷的冬季，老年人為了不讓自己覺得冷，就會在睡覺的時候也穿的很多，其實這樣做是不對的，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時而眠，可很快消除疲勞，老人睡覺不宜穿的太多了!

　　在晚上很多老人認為穿厚一點就不那么冷了，認為這樣對身體有好處，不會被凍感冒了，其實穿的厚睡覺，對身體是沒有益處的，反而這樣做很不利于健康。反而會引發其他的一些疾病!

　　在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時而眠，可很快消除疲勞，使身體的各都得到很好的休息，第二天起來身體會感到很輕松。

　　但是如果老年人穿著衣服睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到冷，此時身體特別容易受到病毒的侵襲。

以下三種老人禁止跑步鍛煉：

1、患嚴重、、等疾病的老人不宜跑步。因為這些在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發或腦血管意外。

2、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如有的老人患有膽病，可從未發過病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的震落到膽囊頸部而引起絞痛。

3、體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。

不檢查場地、器械就開始鍛煉。很多人運動前關心球拍和球，而不太注意運動場地和器械。社區內的健身器，常有年久失修、殘破缺損的情況，如果不加注意，會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

運動前不注意熱身。運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急于開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。

運動中不飲水，運動后一次喝個夠。有的老年人運動中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運動結束時才感覺到口渴，于是猛灌一氣。這個習慣非常不好。感到口渴時，一次大量飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱“水”。正確的做法是，運動前、中、后少量多次飲水