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陰i道肌運動

練習初期，可仰臥床上，身體放松，集中于肛i門收縮的動作。尤其要注意的是雙腿、兩臀、腹肌不能用力，體驗過骨i盆底肌的收縮動作后，將收縮動作集中于陰i道、尿i道，不斷重復一次收縮動作的頻率。每日盆底肌肉鍛煉1~2次，每回10分鐘。訓練持續6~8周左右，陰i道肌肉就會呈現出一種較緊繃的狀態。等掌握了技能后，就可以在任何時間，任何地點，坐，站或躺著做這個動作。

大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些有皮谷物，因為它們富含維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，有助于調節腺體分泌，保護粘膜細胞，從而增加私i密部位的水分含量。而且這幾種食物zui好的烹調方法是將花椒、大料、鹽等調料加入清水中煮熟，這樣食用營養zui全i面，效果zui'佳。

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研究表明，超過85.3%的成年女性有不同程度的陰i道問題，其中，已婚女性的陰i道問題發生率高達92.18%，而且這一數字在逐年上升。因此健康意識提高，對性i生活質量要求更高的女性越來越關注于如何讓陰i道變得松弛這一問題。

從女性生殖特征研究中發現，導致女性陰i道松弛的主要原因有三：

年齡增長，陰i道細胞老化，陰i道肌肉萎縮，陰i道彈性減弱。

生育造成胎兒產程中陰i道的損傷，造成陰i道彈性纖維的斷裂和損傷。

頻繁或過度的性行i為會導致陰i道收縮能力下降。

今日為大家普及下做術的知識，2020年火熱的一家院線產品，縮陰液，現在每個妹子都會在意，大庭廣眾之下問各種問題，很尷尬，但時代進步了，也在同步進步。

傳統市場，主要是針對二氧化碳點陣激光操作，達到緊致的效果，或者液達到緊致的效果。

縮隂功效半個小時即可見1效，快速修復“隂部彈性纖維網”，提高隂部末梢神經敏感度，強1效縮隂緊致液純1天然成分能清除隂道皺褶常年累月殘留的病菌、毒1素、死皮細胞、排不凈的經血；

女性陰1道松弛也與這些因素有關

病1人群體：慢性1病患者，體弱多病者，消瘦者

其肌肉、筋膜、韌帶等構造也較為松弛，陰1道松弛則愈加嚴重。

隨著年齡增長，女性雌激1素水平下降，使肌肉、筋膜、韌帶及相關支撐結構發作退行性變形，肌肉張力下降，筋膜變薄，同時陰1道粘膜出現萎縮和，陰1道松弛就愈加重。

女性陰1道松弛好吃什么？

食譜一：芹菜蛋羹

做法：芹菜洗凈適量后，切成小段，放入適量清水內，轉小火煎片刻，后加入適量面粉及一杯濃湯，再加入適量蛋黃，即可飲

作用：此湯有很好的滋1陰補shen作用，常吃女性可起到健腰補shen的作用。

食譜二：藕、紅豆章魚小湯鍋

原料：藕粉800克，紅豆，蓮子各50克，紅棗5個，章魚干1個，豬肚500克，陳皮1/3個，生姜3片。

作法：每一道菜洗凈，藕去節，切段；紅豆，蓮子，章魚稍浸；棗去核；豬頭，切碎，加水3000毫升，武火煲沸后，改文

功能：蓮藕具有健脾、胃、血的作用。紅豆角也是旺血的配料。豬公雞是豬肉的上，在廣東民間經常被用來做湯，關鍵是在湯里加章魚干，既養陰，又使湯味道更鮮美。本湯甘潤鮮美，有健脾益1氣，養1胃生津，滋1陰補shen之功。

藥是指具有能夠使女性陰1道緊縮功能，防治女性陰1道細胞衰老導致的陰1道松弛以及其他婦1科病的藥1物。藥臨床上多采用外用產品。產品就目前來說按類別可以分為兩大類：西藥和中藥，按性狀可以分為：內服藥、外用藥及1液注射法。西醫認為由于自然產甚至人1流均會引起彈性纖維斷裂，萎縮，使得肌肉松弛，以至于在摩擦的過程中產生大量氣體，通過纖維修復元素在陰1道釋放，滲入愛情肌修復陰1道壁的彈力纖維，使用一段時間后待彈力纖維修復，從而自然收1道，提高接觸的快感。

今天私護市場上有很多產品，即使是女性私護凝膠也不一定都能起到緊固作用。因此提醒大家在選擇此類產品的時候要有耐心，而且要注意口碑，因為金杯銀杯不如口碑好。

中外醫學專i家研討指出：陰i道的彈性、水潤、潤滑均依賴于陰i道細胞內的彈性纖維，女性陰i道松弛的原因主要有以下幾點：

年齡增長，陰i道細胞老化，陰i道肌肉萎縮，陰i道彈性減弱；

生育過程中胎位分娩引起陰i道彈性纖維斷裂、損傷；

頻繁的性i愛會導致陰i道損傷，陰i道被撐大后無力回縮。

縮陰球通過 Kegel運動使陰i道達到緊致，這就是骨i盆肌鍛煉的力量。物理學的原理就是利用重力，把啞鈴放入體內，在重力的作用下，陰i道肌肉會不自覺地收緊，夾住啞鈴，從而使陰i道收縮力恢復，雖然能提高陰i道的收縮能力，但對受損的陰i道組織來說，效果難以持久。此外，雖然私人護理產品中的球在解決陰i道松弛問題方面存在局限性，但骨i盆肌鍛煉對陰i道恢復確實有一定幫助，如 Kegel運動。