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當然無論一家健身房在訓練上有多么專業，它的配置也不會剛好滿足你個人的所有需求。你去健身房自帶什么器械，反映了你健身技術的專業程度。如果你想找個好的練搭子，看到有人帶以下道具，找他一定沒錯。1.25kg杠鈴片，重量越小反而越專業在健身房很少配這么小的重量。進步快的新手，人生第二次深蹲成績可以比一次提高20kg。也就是說加重量的小單位可以是一邊10kg。但是你不會始終保持這個進步速度，否則你很快就要打破世界紀錄了。健身多年以后，你會發現相鄰了兩次訓練的重量進步差別很小。

健身房器材怎么使用才正確呢，看過來我們只需要有啞鈴就可以進行了，但是兩者的鍛煉效果也有差異。動作要領：1.調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。2.呼吸：每做1次自然呼吸1次。注意事項：1.一定要挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放松還原時要和緩。2.動作過程中肘關節保持向后和外側，而不是向下。3.坐凳高度要合適，否則手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些；4.本文俊宇推薦蝶機夾胸是上面這種動作過程中，整個手臂（包括上臂、前臂）和肩在等高的同一水平線上。

在家健身哪些健身器材比較好用？哪些健身器材比較好用又不民呢?一：健身器材瑜伽墊瑜伽墊大家都知道，質地非常柔軟，彈性很大，具有很好的減震效果，比泡沫墊和地毯要好太多，價格也不貴，十幾二十塊錢。平時做俯臥撐、平板支撐、卷腹等動作就可以在瑜伽墊上面做，可以保護手掌關節不受傷害。二：健身器材啞鈴啞鈴是器械訓練常用到的一種器械，很多徒手健身達不到的負荷都可以通過啞鈴來增強負荷。啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質量也很好。但是家里健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護地板，一方面能一物多用，還有一點就是便宜。水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。三：健身器材仰臥板仰臥板一般是跟啞鈴配套的，適合做一些臥推之類的長回程運動，這樣刺激肌肉更好。選用仰臥板好選擇一些可以調節高度的那種，這樣不僅可以做臥推，還能做一些卷腹、挺身之類的動作。