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產后肚子贅肉是由腹直肌分離造成的嗎？

　　很多人認為，產后松垮的肚子贅肉是由于孕期發生腹直肌分離導致的，但有一項研究表明，孕35周時腹直肌分離患病率雖然為100%，但在產后6個月時患病率降低到39%[3]，也就是說，產后如果肚子還松垮，并不一定是腹直肌分離惹的禍。

　　需要澄清的是，大部分情況下，肚子周圍的贅肉，其實是皮下脂肪造成的。而要去除腰部的贅肉，就要有飲食加以運動的瘦身訓練才行，而不是單單通過腹直肌的增強練習可以改善的。

　腹直肌分離怎么處理？

　　腹直肌分離有什么方法處理呢？主要分為這幾個方面。

　　：減重

　　減輕體重可能有幫助，但其實并不是所有人隨著體重下降，腹直肌分離就能好了。這又強調了前面提到的概念，腹直肌分離并不等同于腰部有贅肉。

　　第二：增強腹直肌的練習

　　需要說明的是，從大規模的研究表明，增強腹直肌的訓練，作用并不確定[4]。因此腹肌練習可能會有幫助，但是并沒有像商家所宣傳的那么玄乎。

　　這些練習其實很簡單，自己在家里就可以做。

越來越多的女性朋友都會在產后做Kegel運動，簡單的收縮和放松，看起來毫不費力，其實卻有著很重要的功效——預防和女性盆底功能疾病（PFD）。這類疾病在女性中很多見，但也忽略。盆底功能損傷也是有一定的誘發原因，有些損傷當時無法察覺，容易被忽略，等到發現時已經很嚴重了。可以通過行為方式改變的，就不用手術來解決。所以，對于這類疾病就要及早預防，尤其是伴有如下危險因素的人群。

壁膨出是指膀胱，，直腸及，由于盆底肌和筋膜以及韌帶不能恢復正常位置而向突出，暴露于口外，是臟器脫垂的一種。 壁膨出又分為前壁膨出（膀胱/膨出）、后壁膨出（直腸膨出）。據統計，產后女性壁膨出的發生率高達40%，常伴隨著尿失禁、障礙等癥狀。

對于已患有膨出癥狀的患者，非手術的方案有電刺激和生物反饋療法。盆底肌康復儀器壓力波松解筋膜手法也是針對輕、中度脫垂有效的一種方法。盆底康復是和預防盆底功能疾病的有前景方法。依據盆底電生理及盆腹動力學作為診斷基礎，為患者選擇的盆底肌修復儀器中個性化康復方案是預防和盆底功能疾病的理想途徑。