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              發布時間:2020-07-24 18:49  

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              【益脈通】正一健康管理為你介紹:健康概念演變

              健康的英文是:Wellness,健康狀況/狀態的英文是:Health。在一些詞典中,“健康”通常被簡單扼要地定義為“機體處于正常運作狀態,沒有疾病”。這是傳統的健康概念。通常我們確實是把疾病看成是機體受到干擾,導致功能下降,生活質量受到損害(主要由肉體疼痛引起)。在《辭海》中健康的概念是:“人體各系統發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛并具有良好勞動健康食物效能的狀態。尤其到55歲以后,骨關節的發病率高達80%,嚴重影響中老年人的日常生活。


              【益脈通】正一健康管理為你介紹:奶制品

              在老式金字塔中,奶制品是與肉類同在第二層的。Willett之所以把奶制品單獨提出來放在第二層,是因為健康飲食(10)攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔,導致膽固醇升高。有些人強調奶制品能夠增加體內鈣質,實際上奶制品并不是惟一,也不是好的獲取鈣質的途徑。實驗證明,兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當于幾口豆腐為身體補充的鈣量。當然,你也不必改變每天喝牛奶的習慣,只是盡量喝脫脂奶更加合理。【益脈通】正一健康管理為你介紹:別忘了維生素D維生素D的作用相當于鈣類穩定劑,它能促進我們吸收食物中的鈣,并鎖定到骨骼中。



              【益脈通】正一健康管理為你介紹:健康的走路鍛煉建議

              1、一定要按照自己的速度來走

              不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。


              2.學會舒適的步法

              應該用一個自己覺得舒適的方法走路,行進中的步伐要有節奏。

              步行的正確姿勢,是用腳趾尖踢出,而以腳跟著地。

              查看鞋底磨耗情況,即可了解步伐是否正確。

              3、注意走的技術

              從腳跟觸碰到地面起,自然柔和地沿著腳外緣,再過渡到全腳掌,是長距離走路或跑步適合的動作,步幅小一點也不會有太大的影響。

              充分利用腿部肌肉的韌性,它們對是相當有辦法的。

              4、吹氣

              每走一步呼吸一次,令肌肉持續緩慢而不休止地運動。



              【益脈通】正一健康管理為你介紹:骨骼所需的營養

              鈣、鎂、維生素D、蛋白質等是骨骼的重要組成成分。

              鈣——骨骼的“支撐者”:當鈣攝入不足時,骨骼中的鈣就會釋放到血液里,以維持血鈣濃度,導致骨密度越來越低,骨質越來越疏松,,進而引發骨質退行性或兒童佝僂病。

              營養策略:多吃富含鈣的食物,如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等。必要時適當補充鈣補充制劑。




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