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              發布時間:2020-08-23 14:53  

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              全麥食品與植物油

              健康在老式的金字塔中,植物油沒有被列入食用的范圍之內。而在現實生活中,植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入,增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

              長期而適當的體育鍛煉

              Willett出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”,他認為,一個的飲食結構應該以健康的生活方式為基礎。生命在于運動,只有將運動與科學的飲食相結合,才能夠讓身體保持在佳的狀態之中。



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              養成良好的生活習慣 我國上古時代的奇書《黃帝內經》上說:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于數術,飲食有節,起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。通常我們確實是把疾病看成是機體受到干擾,導致功能下降,生活質量受到損害(主要由肉體疼痛引起)。這里特別強調了飲食有節,起居有常,要求人們養成良好的生活習慣。良好生活習慣會使人終生受益,其中對健康的價值更是不可低估!


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