自由力量器械公司服務(wù)介紹「多圖」

自由力量的好處

1.燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。

一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數(shù)量就越多，相應(yīng)也會燃燒更多的熱量；另外，運(yùn)動肌肉細(xì)胞所燃燒的熱量也比運(yùn)動脂肪細(xì)胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應(yīng)對壓力

力量練習(xí)能促進(jìn)釋放啡肽（人體產(chǎn)生的生物化學(xué)合成物，具有放松神經(jīng)等作用，可產(chǎn)生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。

3.保護(hù)心臟健康

由于力量練習(xí)對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協(xié)會將之推薦為保護(hù)心臟的必選方式。

自由力量，力量鍛煉注意點

多組數(shù)：什么時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費(fèi)時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復(fù)時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

自由力量——力量訓(xùn)練頻率介紹

力量訓(xùn)練的頻率取決于訓(xùn)練方式和健身房以外的生活，恢復(fù)能力強(qiáng)或者生活壓力小的人，在5-7天內(nèi)，每個肌群可以練兩次。恢復(fù)能力一般，或者生活壓力大的人，在8-10天內(nèi)，每個肌群可以練兩次。
　　但這個頻率也不是固定的。還需要考慮到間接訓(xùn)練的問題（比如說，當(dāng)訓(xùn)練胸部時，肱三頭肌也隨之得到了訓(xùn)練）。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助！