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發布時間：2021-07-14 04:35
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盤氏瑤醫告訴你產后可以稱為辣媽
愛穿蓬蓬的連衣裙
頭戴蝴蝶結
燙酷酷的大卷發
看文藝浪漫的電影
想象自己是女主角
合影時不忘擺個俏皮的姿勢
然鵝
有了寶寶之后
生活開始悄悄地改變了
懷孕時
腰酸背痛 身材變形
寶寶出生后
放棄自己的愛好甚至工作
24小時無休地關注著寶寶
逗他笑
給他講可愛的睡前故事
……
像超人一般
不過堅強的背后
也有著難以言說的尷尬......
盤氏瑤醫告訴你
1、忌食生冷辛辣之物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，生冷之物易致淤血滯留，可引起腹疼、產后不絕等。而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，便l秘或痔l瘡發作，而且會通過使嬰兒內熱加重。
2、忌過量飲用白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利于身體恢復。
產后康復＝坐月子？NO!
過去老一輩人的觀點認為“產后恢復”就是坐月子，按老規矩，月子期要臥床休息，不能洗澡洗頭，不能下地，房間門窗要關好以防透風，要吃大補的東西，要喝各種下奶湯……殊不知，臥床休息導致遲遲不能復原，甚至引起排尿功能障礙;過度進補，吃進去的營養全變成了脂肪，而不是奶水;不注意個人衛生，傷口，遲遲無法恢復……
那么，到底什么是科學的產后康復？
產后康復是指在科學的健康理念指導下，對女性產后的心理和生理進行系統的康復指導和訓練，包括產后復舊、盆底康復、形體恢復、喂養、心理以及營養等方面的檢查、康復與指導，使女性在分娩后1年內身心健康得到快速、的恢復。
盤氏瑤醫告訴你，腹直肌分離如何預防
產后復查：評估盆底功能，結合具體情況和醫生的建議，進行適合的產后康復訓練，做好產后恢復的大功課。
適度運動：不管是孕期還是產后，必要的鍛煉都很重要。可以選擇一些輕度的有氧運動，以及適度的戶外活動。有些恢復心切的媽咪，生完就想盡快開始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。產后恢復主要包括以下四個方面內容：1、基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的營養及健康指導，使體質達到較佳平衡。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會分離得越厲害。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進行針對腹直肌的腹部運動。
