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使用樓梯機的注意事項

1：向下踩時，不能膝關節強直，必須留有空間。

2：要是肌肉力量太差，盡量不好選擇登山器。

3：協調性不好，控制太差，需要適應鍛煉一下，或先做固定自行車。

4：進口器械通常較大，要是訓練者身材過于矮小，不要勉強使用訓練，沒好處。

5：任何器械都要量力而行，雖然使用不難，但過量則傷。

6：膝關節有傷的，不要選擇。

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樓梯機介紹

以下內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業的朋友有所幫助。

登山機是有氧器械中少有的側重臀部訓練的。踩登山機時，要感受臀部發力，身體可以略微前傾，屁股往后撅。

要注意2點：整個運動過程中，不要墊腳尖，整個腳掌都要踏在踏板上。這樣可以避免小腿發力。腰不要彎曲或者反弓，整個后背保持平直，避免傷腰。如果感覺腰酸，就說明運動時核心肌肉沒有繃緊。

登山機是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓練健身器。因其運動方式酷似登山運動而得名。

使用登山機可以達到較好的減肥效果。電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數、頻率并有屏幕儲存功能和目標頻率設置，有助于用戶檢驗訓練效果。很多初學者不易掌握要領，因為踏板會不斷的下降，要支持你的身體重量，你需要不斷的向上攀升，如果你的腿部受過傷或力量不足，要先在其他健身器材適應一段時間再用登山機，初次使用時如果請到專業人員指導，可以讓你更快的掌握正確的動作。通過選擇適當的鍛煉范圍，有助于改善用戶的心肺功能，促進血液循環，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉得到增強。

鍛煉作用：腿部塑形，減肥，鍛煉心肺功能

期望大家在選購樓梯機時多一份細心，少一份浮躁，不要錯過細節疑問。想要了解更多樓梯機的相關資訊，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！