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發布時間:2021-01-19 10:14  
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這些體式你都了嗎?瑜伽老鳥來挑戰一下您準備好練習一些瑜伽姿勢了嗎?如果您對基本的手臂平衡,倒立和后彎掌握得很好,則可以開始練習以下某些姿勢了。請記住這些姿勢需要強大的力量和靈活性,而堅持瑜伽練習都可以帶來這兩個好處。此時,你應該對哪種姿勢對您來說更容易和哪些姿勢更具挑戰性有了一個很好的判定。當我們談論體式時,這可能意味著可以做更復雜的姿勢,但是這也可能意味著要有經驗來確定哪些體式適合你。瑜伽體式練習可以消除壓力和緊張;為我們建立力量和靈活性,以幫助我們保持健康并預防疼痛。當我們挑戰自己的身體去做困難的事情,如果成功了,將前進到下一個更難的體式;如果失敗了,我們將找出解決方案,你會發現過程與結果一樣重要。長期的練習并不斷完善基本的姿勢。隨著您身體意識的提高,經驗豐富的瑜伽士,都可以通過在深層內部調整自己的身體并研究每個姿勢的細節來使其具有挑戰性。警告:如果你患有或低血壓,頸部受傷,或任何形式的背部或頭部疼痛問題,建議在做這個動作之前咨詢你的醫生。當你不斷的進行體式訓練時,你將變得更強壯,更靈活,而更具挑戰性的姿勢會變得更容易。發現自己的身體有能力做自己從未想到過的事情,這是很有趣的。下面我們通過姿勢類型來詳細了解一下吧!站立姿勢不同動作的復雜融合帶來了挑戰性的站立姿勢。下面的姿勢要求您用一只腳保持平衡,同時還要向后彎曲或扭轉。



下面按照以上五個部分詳細圖示分解初級序列的串接內涵和要求。我們知道,身體的疾病是由身體不平衡狀態造成的,也就是說身體的外在和內在之間的陰陽平衡是我們健康的基礎。所有,包括內在的和外在的,都是相互依賴。如果某個不協調或者不正常,其他所有都會被影響。所以,健康的生活方式以及對我們體內所有及其運作的尊敬是十分重要的。如果您已經通過練習鴿子式與美人魚式準備,那么你可能準備好了單腿鴿王式,這個姿勢對腰椎,胸椎要求很高,是高階后彎體式,屬于高難體式之一。我們的內部都健康而且我們的內在情緒方面也非常健康,我們才能算是真正的健康。如果我們不能驅除被帶人體內身體層面和內在心靈層面的,體內“垃圾"的累積就不可避免,疾病也就隨之而來。阿斯湯伽初級序列的練習可以幫助我們清除以及凈化身體的內部,其中所涉及到的體式對于防止體內垃圾的累積,保持身體不受疾病侵擾都十分有效。
