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  老年人鍛煉應注意的問題,運動的服飾應適宜老年人適合穿著寬松、吸水性強、無靜電的運動服，冬季運動，更要注意衣服的增減，防止著涼。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧xue。根據運動項目的不同，選擇適宜的運動鞋、襪，以確保運動的安全性，老年糖niao病患者更應重視運動鞋的選擇，防止腳被擠壓或磨擦傷。出現異常情況應及時jiu診年老體弱或老年患者，在運動過程中出現胸悶、頭暈、氣促，異常乏力等情況，應及時檢查身體，觀察身體的各項指標，重新修訂運動chu方，切不可勉強為之。

  有視力障礙老年人的飲食護理:

1、關于有視力障礙的老年人，依據其身體功用的情況，盡量固定擺放飯菜的位置以及習氣運用的具，如碗、盤、筷子、叉、湯勺、吸管等。

2、同時盡量發明調和的氛圍，鼓舞老年人本人進食。食品制備要jing密，需思索食物質地、顏色與滋味的分配，盡量給予質地柔軟易消化的食物。

3、加工的外形也應思索老年人的進食習氣，盡量使老年人容易夾取。對魚類的食物應先將魚刺剔掉。

4、進食前要向老年人闡明制定的食譜以及烹調辦法。提示老年人食物的溫度，以免發作燙shang。

5、飯后用清水或茶水漱口，以堅持口腔內的清潔。要鼓舞老年人養成餐后漱口的好習氣。

  照顧長期臥床老人的小技巧

  進出電梯、下坡要倒著拉輪椅，護理老人外出活動的時候推輪椅進出電梯等也是有講究的。國外研究也同時表明，每日食鈣量小于300mg者，gao血壓的發病率是每日食鈣量大于1200mg者的二至三倍左右。要點方法：推輪椅老人外出活動時，進出電梯老人和護理員要背向電梯，護理員在前，輪椅在后，進入電梯后要及時拉緊車閘，遇不平的地方要告知老人，緩慢進出。下臺階時，采用倒退下臺階的方法，先將后輪移至臺階下再以兩后輪為支點，翹起前輪，輕拖輪椅至前輪移至臺階下。

   養老院提醒老人每天好好刷牙能預防老年chi呆

   牙齦炎是老年人群中一種常見的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引起。2、為防止老年人吃飯時撒落飯菜，飯前要給老年人系上餐巾，這樣老年人就可放心的吃飯，而不會因怕撒落飯菜而肉體慌張。挪威卑爾根大學臨床科學系研究實驗室的彼得·梅代爾及其團隊，通過實驗證實牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產生的有害酶會破壞大腦中的神經細胞，引起老人記憶力喪失，zui終導致老chi。研究團隊對53名老chi患者進行觀察檢測，在96%的患者體內發現了這種有害酶。