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              發布時間:2021-01-20 05:04  

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              新鮮蔬菜配送說說毛豆的營養功效

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              深綠色蔬菜——菠菜

              輔助:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時應該食用的食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離。

              能增強體質:菠菜中含有豐富的蛋白質,可促進身體發育,使人精力旺盛。

              :菠菜可以清理腸胃中的熱毒,避免,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。

              保護視力:缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A,可降低退化的危險。

              穩定情緒:菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態中走出來,趕走緊張的情緒,改善憂郁的心情。

              生健康寶寶:菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免寶寶發育缺陷,還能降低新生嬰兒患、的幾率。





              晚餐:吃多吃少因人而宜

              有關人士介紹,晚餐飲食應避免吃高脂肪、高蛋白質的食物,因這些食物不但能影響夜間的睡眠,而且易引起發胖。要以富含維生素C和粗纖維的食物為主,這類食物既能幫助消化,防止,又能供給人體需要的纖維素和微量元素,防止,改善血液循環,有益于人體健康;應吃富含碳水化合物的食物,如面條、面包、米飯和甜食等,能使血液中不能被肌肉細胞所吸收的色氨酸進入大腦,并轉變為有鎮靜作用的素。因色氨酸除有的作用外,還可減輕身體痛覺和敏感度。





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