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現(xiàn)代人因?yàn)樯睢⒐ぷ鞯仍颍溲渴秩菀壮雒　Ｈ绻霈F(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護(hù)腰常識(shí)對(duì)每個(gè)人來說都至關(guān)重要。

對(duì)于腰椎來說，走著比站著好，站著比坐著好。日常生活中，很多人坐著開車，一開就是好幾個(gè)小時(shí)，或者坐在電腦前面打字，一打打半天，這些都很容易引發(fā)腰椎不適，因?yàn)樽藙?shì)不正確，體位也不平衡。每隔一、兩個(gè)小時(shí)就站起來比較好，活動(dòng)活動(dòng)身體。

如何正確使用護(hù)腰

在我們健身時(shí)，如果要做負(fù)重訓(xùn)練，建議佩戴運(yùn)動(dòng)型護(hù)腰，以保護(hù)我們的腰椎和肌肉。

但需要注意的是，剛開始體力充沛時(shí)和小重量訓(xùn)練時(shí)是沒有必要使用腰帶的，過度依賴運(yùn)動(dòng)型腰帶可能會(huì)慢慢削弱腰椎相對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

在腰椎術(shù)后3個(gè)月中，我們要按照醫(yī)生的要求在下地活動(dòng)時(shí)嚴(yán)格佩戴型護(hù)腰，以保證手術(shù)節(jié)段腰椎的融合。

在使用保健型和因?yàn)檠〖毙蕴弁炊褂眯妥o(hù)腰時(shí)，要注意不要連續(xù)佩戴超過2周，否則可能降低背部和腹部肌肉力量，造成肌肉萎縮，從而增加腰肌受損傷的可能。

我們今天就從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴著手，告訴你在生活中如何正確使用腰部，避免損傷腰部。他們秉承“便捷、環(huán)保、安全”的理念，在借鑒傳統(tǒng)學(xué)說和現(xiàn)代學(xué)說的基礎(chǔ)上，經(jīng)過反復(fù)的推敲、論證和實(shí)驗(yàn)，成功地研發(fā)出了一系列效果明顯、居家辦公人人可用的產(chǎn)品。日常做到正確站立行，坐姿與仰臥和站立姿勢(shì)相比，坐位姿勢(shì)腰部受力比較大。所以建議減少坐立時(shí)間，尤其是腰痛期間。坐位時(shí)選擇有靠背的椅子，腰部可放軟墊將腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿勢(shì)腰。

站立時(shí)盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在正上方，這樣省力，長(zhǎng)時(shí)間站立腰不容易受傷。物質(zhì)材料在細(xì)微層次上表現(xiàn)出許多新的和有大幅度提高的物理、化學(xué)和生物特性。很多人習(xí)慣身體偏向一側(cè)，單腿支撐的站立姿勢(shì)，這種姿勢(shì)使腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產(chǎn)生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負(fù)擔(dān)過重，這兩種姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間都易引發(fā)肌肉勞損而腰痛。