熱感護腰批發商歡迎來電 健思品

如何保護腰椎？

1.避免一個姿勢過久，不管是久坐還是久站，包括長期臥床對于腰椎jian盤突出都是不利的。可能很多人會想，我躺著椎間盤受力小怎么就不利了？可是長期臥床會導致肌肉的肌力減退，讓椎間盤保護減弱這算不算不利？

2.減少外傷的幾率，有的意外我們不可控，例如車huo撞倒，但是很多外傷是我們有預感的，例如要搬很沉的東西，自己感覺抬不起來，還強撐；下雪天路滑，還給摔倒創造條件等。

白領要注意什么

走路時,昂首挺胸收小腹。

指出,站立或走路時彎腰駝背容易造成肌肉疲勞,邁步時要把著力點放在腳跟,然后沿著腳的外緣到腳趾,邊走邊留意讓身體重xin保持在gu盆,挺胸、微縮下巴,同時小腹也要微微往里縮。

搬物時,記得重物不過腰。

搬任何東西,不要彎腰(背與大腿呈90度),要蹲下或屈膝搬起,以免增加腰椎負擔。研究顯示,彎腰提起1公斤的物品,腰椎就會承受5倍的力量,總結出了保背的秘訣:搬舉物品,重物不過腰、輕物不過肩。

怎么保護腰？

盡量少搬重物

日常記得少彎腰搬重物，以免會出現腰肌勞sun，還有注意在突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作。很大程度會損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。帶來不可估量的傷害。建議搬重物時盡量找人一起幫忙。記得先屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔;注意不要一下子用力，減輕腰部的負擔。