鄧州武術(shù)教練培訓(xùn)班服務(wù)至上「詠春武校」

南陽中體詠春教育常年開設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

少兒跆拳道培訓(xùn)，必須時(shí)時(shí)保持一種平和、謙虛的心態(tài)，性情急躁練不成，練武術(shù)首先要先學(xué)武德。對(duì)于身體方面的要求，主要是協(xié)調(diào)性，如果細(xì)說的話，還包括速度、彈跳、平衡、柔韌性，以力量為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)跆拳道，主要以鍛煉為主，進(jìn)行跑、跳、爬等基本功練習(xí)。

“上體松柔，固堅(jiān)”指的是打小念頭時(shí)，無論如何進(jìn)行手法的變化，馬步始終保持穩(wěn)健的關(guān)節(jié)定位支撐，上肢與身體肌肉則始終保持放松狀態(tài)。當(dāng)習(xí)拳者練小念頭一段時(shí)日后，可以嘗試“獨(dú)立腳小念頭”(如圖213正面和圖214側(cè)面)的練法，用一條腿的支撐來完成整個(gè)小念頭拳譜的所有動(dòng)作，以此來提高下盤腿力與支撐力。這樣長期進(jìn)行上虛下實(shí)的結(jié)構(gòu)定型訓(xùn)練，一旦用于實(shí)戰(zhàn)，可以保障上身不致受外力沖擊而東倒西歪且能靈活卸力，而則堅(jiān)如磐石，進(jìn)退有度。

跆拳道之所以被人們廣泛認(rèn)識(shí)并感興趣、其中一個(gè)主要原因是它的技術(shù)動(dòng)作中占大多數(shù)量的腳的技術(shù).腳被運(yùn)用于格擋、防御和進(jìn)攻上。腳的許多變化動(dòng)作為訓(xùn)練者(主要是初學(xué)者)提供了增強(qiáng)平衡力和速度的簡易方法。在這一節(jié)中提供的腳的技術(shù)是為了提高訓(xùn)練者的技術(shù)水平，因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)中要求腳的運(yùn)用要快速和具有連續(xù)性。如果在實(shí)踐中沒能完成腳的動(dòng)作，將導(dǎo)致失去腿的控制和力量，以及平衡。腳應(yīng)該與髖部和腹部敏捷的轉(zhuǎn)動(dòng)相協(xié)調(diào)，并協(xié)力在同一直線上達(dá)到目標(biāo)。

力是有形的，例如身材健碩，肌肉發(fā)達(dá)，力量自然比較大，勁是無形的，因?yàn)閯诺闹攸c(diǎn)不在于個(gè)別肌肉力量而注重全身各部分的整合及運(yùn)用，懂得運(yùn)勁的人身材未必健碩，但也可爆發(fā)出強(qiáng)而有力的攻擊。要提升力量，可以從兩個(gè)因素考慮，首先從質(zhì)量方面考慮。西方運(yùn)動(dòng)思想以及一些外家武術(shù)，強(qiáng)調(diào)力是由肌肉和骨架發(fā)出的，為了要增強(qiáng)肌肉力量，多會(huì)做一些負(fù)重練習(xí)，這樣亦會(huì)令肌肉變大而增加身體質(zhì)量，身體質(zhì)變大了所發(fā)出的力亦會(huì)大增。但肌肉有主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)調(diào)肌之分，負(fù)重練習(xí)住往只能局部鍛煉身體某部分的肌肉，例如手嘴的二頭肌或三頭肌，經(jīng)局部肌肉的鍛煉后，該組肌肉強(qiáng)化了，而全身卻缺乏連貫性，力量未可全然釋放。例如手臂可打出100千克的力量，但自身的雙腳或手肘、手腕部分等只能承受50千克的力量，所以終能夠轉(zhuǎn)移到拳頭處并打向敵人的力便會(huì)少于100千克，部分力量甚至?xí)p失干自身肌肉對(duì)抗的過程中。這樣看來，黐手練習(xí)以外，拳套的練習(xí)亦是不可或缺的，除了作招式練習(xí)，拳套亦作肌肉慣性及力量連貫性整合練習(xí)。