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健身。產婦在坐月子期間，可以嘗試做深呼吸練習，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使增大，吸收下腹肌肉，背部緊貼地板或床板，保持一段時間后放松，重復5-10次。然而，應該注意的是，并不是所有的新母親都可以在分娩期間鍛煉，這取決于她們的康復情況。

睡覺。睡眠也是的減肥方式。良好的睡眠不僅可以讓新媽媽的皮膚變得更好，還可以在不知不覺中養成苗條的體質。睡覺減肥主要通過睡眠時間和睡眠質量影響分泌，從而分解脂肪，，，消除水腫，刺激，從而引導身體將脂肪轉化為能量。尤其是產后的新媽媽們，要好好休息。

多注意健康，不要注意飲食。很多產后媽媽承受不了自己肥胖的身體，所以都選擇節食減肥，這是不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響你的健康。

高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是的減肥運動，尤其是高溫瑜伽是很多女星減肥的法寶，因為高溫瑜伽不僅可以增強身體減肥的靈活性，還可以調節身心，緩解壓力。

如何伸展你的肩膀?

　　1。慢慢放松的同時調整你的呼吸。

　　2。雙腿呈V形張開，保持背部挺直，雙手放在膝蓋上。

　　3。保持2的姿勢不變，尤其是腿不能動。要僅扭轉上身，首先向前移動右肩，每次扭轉10次，每次2秒鐘。然后改變你的左肩，向前扭轉，這是十次相同的動作，每次兩秒鐘。

　　簡單的肩部拉伸不僅能促進上身的減肥，還能幫助改善全身的新陳代謝，形成苗條的身材。

瘦臂小秘訣 快速擺脫蝴蝶臂

靠譜的是運動

　　俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)

　　整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。

　　接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。

手臂操

　　用單桿來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開并抓住單桿，寬度與肩同寬，同時雙腳并攏，身體微微向前傾。然后眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。

　　手臂內外畫圓

　　用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然后轉動雙臂向外畫圓20次，接著再向內畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

　　咖啡瘦臂法

　　咖啡是公認的瘦身佳品，使用煮過的咖啡渣大臂，不僅可使肌膚光滑，重要的是能收緊皮膚。在容易囤積脂肪的“蝴蝶袖”地帶，以咖啡渣調配咖啡液，朝心臟部位，能達到分解脂肪的效果，在入浴時更好。