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發布時間：2021-09-09 21:24
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使用跑步機安全10步驟
1. 在任何健身運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史
2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。
4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始
轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是 剛開始使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
5. 運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
6. 如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
7. 不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。
9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。
10. 如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機了。
聽歌讓跑步的過程變得有趣而輕松，不聽歌跑步太單調、太枯燥，對于年輕人來說尤其如此。另外，聽音樂也讓頭疼的
英語學習變得容易，一些人邊跑步，邊練聽力，學習和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。 但是我們如果選擇在室外
進行運動，如公園、社區街道這樣的場地跑步，建議大家千萬不要佩戴耳機，因為佩戴耳機后，會分散我們的注意力，
其次我們不能依靠聽覺來感受身邊的事物，當有緊急情況發生，則不能及時作出判斷或反應，甚至還有可能發生意外，
所以在室外運動一定不能佩戴耳機進行。 其次就是你的健身目的是什么，如果你只想單純的放松，或是到健身房里來
休閑娛樂，那么你完全可以根據自己的意愿進行。但如果你是以健身塑性為目的，那么就要專注于運動項目中去，
甚至是一個細小的動作，不然則適得其反，因為在從事健身運動時，指揮運動的神經中樞處于高度興奮狀態，其他神經中樞
則處于抑制狀態。邊訓練邊聽耳機，反過來大腦指揮運動的神經中樞會受到抑制，效果自然就不理想，也達不到訓練的目的。
滑梯籃球場工程
淺談小區滑梯對小朋友的好處
帶娃利器就是小區滑梯，因為小孩子要因人而異，比方有的孩子膽怯，你就不能老是大聲對他說話，你要多呵護他，并有意
的練習他的膽量，這時，你能夠就帶他去玩兒童滑梯，由于這項運動是一項綜合運動，不只訓練孩子的和諧與動手才能，
還能讓孩子變得英勇，讓他勇于單獨面對困難。
同樣有的孩子天生膽大，你也不要按捺他的天分，要恰當的操控，也讓他玩兒兒童滑梯，恰當的時候甩手，而且孩子在玩時，
都喜愛不按常理出牌，比方有時他們喜愛倒著爬，這樣更有挑戰性，更能滿足他的好奇心，這種狀況，要保證安全，能夠讓
他們自在地玩兒，由于這也是他們的創造力，不要隨意的阻撓他們，這也是對孩子想象力的培養。所以帶孩子也要講求科學，
不能太過死板。
所以兒童滑梯是我慎重推薦給你們，因為它在我的工作中協助了我許多，是我的帶娃利器，也讓我意識到這是很合適孩子的
一項運動，不只訓練體能，也是心理強健法寶。
教學體育教學是按一定計劃和大綱進行的有目的和有組織的教育過程。體育教學由教師和學生共同參與，其任務是向學生傳授體育知識、技術與技能，有效地發展學生身體，增強其體質，培養其道德意志品質。它是學校體育工作的基本形式，是體育目標的實施途徑之一。基本特點（一）內外合一的健身系統性 體育教學的對象是學生，體育教學效果要在學生身上體現出來。到最后，健身器械的命運很可能就是送人，或者和各種雜物堆放在一起了。
