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眾圣（廣州）科技有限公司為您解疑：不吃主食能減肥嗎?

能減肥，但是容易反彈。關于減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對于減肥的人來說確實吃多了容易長胖，因為熱量增加了，所以需要更多的運動來消耗。減肥圖片勵志圖片可愛頭像圖片

還有米飯吃完了之后，血糖升高比較快，這個時候身體會分泌胰島素，會轉化為脂肪，然后就導致了我們肥胖。所以對于愛吃米飯的人來說，雖然吃的爽，但是肉也長的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精制碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。減肥圖片勵志圖片可愛頭像圖片

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瘦身蔬菜沙拉做法:

四色果香沙拉:

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通l便;葡萄可以幫助肝l臟排l毒;荔枝不但可以補s，還可以加速sl臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒l素。

繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑l木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木l耳調拌均勻，后加入黑胡椒和鹽調味。

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助，并且有利l尿的功效，可以排除sl臟的代謝物;黑木l耳可以吸附腸道內的雜質，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的濃度。減肥圖片勵志圖片可愛頭像圖片

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蔬菜沙拉減肥應該怎么正確吃?

蔬菜不要切得太細減肥圖片勵志圖片可愛頭像圖片

制作蔬菜沙拉時，蔬菜不要切得太細，每片菜葉一口吃下是的。因為太細會吸附很多沙拉醬。葉菜可以直接用手撕，可以更好地保證新鮮。減肥圖片勵志圖片可愛頭像圖片

沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多。但是，吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。

而像奶油類的沙拉醬反而容易發胖的。如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類的沙拉醬容易發胖。每100毫升的蛋黃醬熱量為614大卡，只要吃一勺，一頓飯的油都夠了。所以減肥人士應盡量避免食用奶油類的沙拉醬。