引體向上桿批發價推薦廠家“本信息長期有效”

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

使用彈力帶或凳子做為輔助，進行引體向上訓練，在剛開始練習的時候，重要的并不是完成了多少個引體向上，而是每一次的引體向上完成質量如何。但剛開始的時候，許多人甚至連一個引體向上都做不了，怎么辦？

雙手抱杠，左右側上拉引體向上。動作要領:雙手合十抱杠，身體上拉時保持豎直。左側上拉至下顎過杠后，下放至兩臂伸直后向右側上拉。主要鍛煉肌有:三角肌–肱二頭肌–背肌，能夠增強上肢肌肉爆發力，及肌肉協調性。建議訓練時根據個人情況單側5～10個為一組，訓練2～3組，組間放松1～2min。

下斜轉豎體上拉：使用與髖同高的單杠。仰面鉆到橫杠下，雙手同肩寬，正握橫杠，使身體懸垂。上身與腿成一條直線，保持軀干收緊。背闊肌和肱二頭肌收縮，把身體拉向橫杠，同時身體右轉，讓左肩盡量接近橫杠。在頂點稍停留，然后還原。保持身體挺直，頸椎與脊椎成一直線，上拉的同時轉體。如果臀部下沉，應該結束該組練習，休息一下。