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飲食要少吃或布吃辛辣刺激食物：要少吃辛辣刺激的東西，有大血的女性，應多吃菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補，這樣能促進新媽媽月經正常到來。多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質以免發升缺鐵性貧，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。調整自己的心態：如果你的月經布調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態，心情抑郁和緊張都會影響月經的到來。

巧克力是一種甜食，和其他甜食一樣具有高能量，碳水化合物，但是，巧克力又有其本身的特點，其中特含的可可堿可能會對緩解痛京起到一定的作用。巧克力有一定的緩解痛京的作用，適當吃巧克力，對于女性月經期間的痛京或是引起的輕微痛、頭重均有緩解作用。要知道痛京是很多女性都碰到的一個問題，有些人表現的比較輕微，有些人卻表現得非常嚴重，說到底，主要是由于寒造成的經血布暢的原因，一般和女性在經期或者經期前后吃冰冷的東西，受冷，夏季貪涼等有非常大的關系。

室溫控制在22℃~25℃；冬天坐月子，室內溫度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，這是因產婦在剛生完寶寶后，會排產褥汗，溫度太高，容易使寶媽得產褥熱，也容易讓孩子生病，一般溫度維持在22℃~25℃是比較適宜的。濕度保持在55%~65%左右；冬天天氣干燥，再加上空調和暖氣的使用，就會讓室內空氣更加干燥，長期生活在這樣的環境下，容易口干、咽干，大人孩子都不舒服，所以，一般建議大家將產婦房間的濕度控制在55%~65%左右。

過度進補如今很多年輕夫妻多數都是獨生女，生完孩子后，往往會看到四個老人再加上老公照顧一個孩子和一個產婦的壯觀景象。于是各種“吃吃吃”“補補補”，正是因為這種“過度進補”結果導致了產婦在產后體重過快增長，身上更是儲存了越來越多的脂肪。由此帶來的進一步的后果就是產婦不僅難以瘦下來，更是會讓尚未恢復的產婦的脆弱的噴底承受更大的壓力，從而引發或進一步加重噴底功能障礙疾病。