武漢中醫康復理療培訓服務至上 湖北中醫大學

養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。養生產生于上古先民為抗御嚴酷的自然環境，調整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

   養生合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。做到作息守時，生活規律，勞逸結合，保證適當的睡眠和休息，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

    中醫四季養生之冬季

    冬季進補雖說是中醫養生保健的一大特點，但也并非人人都需要。在冬季進行補益，切忌走入“進補”的誤區。

    誤區一：地域不分“濫補”

    冬季的西北、東北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身，御寒助陽確有作用。

夏季養生

“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。省苦增辛，即少食苦味，多進辛味。其中人與自然和諧是總綱，強調人的心態和身體的調節一定要符合自然。中醫五行學認為，夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發散、行0氣、活0血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。

夏季養生要做到“四宜二禁忌”：

一是宜清淡。

二是宜定時。　

三是宜搭配。

四是宜藥粥。

五忌生冷。

六是忌過飽。