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發布時間：2021-09-03 11:09

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冬季護膚是多么重要啊！

1、日常補水工作：

平時要多喝水，補充足夠的水分，可以調節身體的新陳代謝。

2、飲食工作：

要注意合理的飲食。日常飲食中要多吃蔬菜、水果等，同時還要攝取適量的蛋白質、脂肪、糖類三種營養物質，與皮膚的容貌息息相關。雞兔肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中都含有豐富的蛋白質，經常食用，既有利于人體內蛋白質的補充，又有利于美容護膚，飲食攝取也能使皮膚光滑、滋潤、有彈性哦！

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3、休息和休眠工作：

充分的睡眠能讓皮膚度過一個漫長的假期。晚上八時至十二時，是肌膚修復和更新的佳時間，在睡眠時，身體幾乎不再分泌緊張的荷i爾蒙，這是皮膚能在晚上得到放松和休息的根本原因，所以說良好的作息能帶給皮膚跟好哦

飲食注意：

食品對皮膚影響很大，多吃含維i他命 C多的蔬菜和水果，有利于皮膚變白，如番茄、草莓、彌猴桃等。如果經常食用含有大量微量元素的食物，如貝殼類，皮膚就會變黑。因此在飲食的選擇上要根據需要進行搭配。

睡覺時間：

多睡多睡多長時間對膚色也有很大影響，長時間睡眠不足，眼圈會變黑，這是眾所周知的事實。睡眠不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血液減慢，血管收縮，瘀血斑塊，皮膚變黑。因此，要注意適當的休息和充足的睡眠。

情緒控制：

心情對身體的影響是巨大的，精神煥發，人體免i疫功能大大增強，對各種不能因素有強大的抵抗能力。情緒低落、憂愁、悲傷時，人體免i疫功能下降，抵抗各種不利因素的能力很差，容易出現各種疾病，使皮膚新陳代謝、血液循環等多種功能下降，皮膚變灰、干燥、皺i紋增多，出現衰老跡象。所以，保持一種愉快的心情，非常重要。擁有健康的身體，不怕沒有好的肌膚，只有健康的身體，才有真正的光亮。

要變白，注意防曬是非常重要的，因為人的皮膚很容易被曬黑，而且曬黑后需要很長時間恢復。另外，要注意保持身體健康，保證睡眠充足，飲食規律，保持良好的心態等，這樣才能讓肌膚呈現出明亮、紅潤的狀態，對于想要變白的人群非常有幫助哦！

肌膚的保養知識有哪些？

1、做好休息工作：

不管是晚上睡前還是午睡前，記得洗臉，抹上潤澤的眼霜和面霜，早上起來就會覺得臉上不干，午睡可不用洗臉，直接在臉上補一次水，然后直接在臉上補一次水，就能感受到細胞生動活躍，輕盈。

2、充分保濕

只要做好保濕才，就能更好的為肌膚建立一道屏障。潤膚的重要目的，是保持肌膚水分，同時讓肌膚擁有自然的光澤，現在的潤膚產品不僅能起到保濕的作用，還能給皮膚帶來更多的營養和效用成分，我們先說一下為什么皮膚含水量高會讓皮膚好？

肌膚水分上升，外表看起來飽滿，角質整齊排列，人也顯得白一些，而皮膚含水量下降，角質會適當收緊一些，臉部皮膚不僅會顯得黑黃，嚴重時，皮膚失去彈性，脫屑，甚至干裂。

因此，我們不能坐以待斃，應該使用當今科技發展起來的多種，來保護我們的皮膚，即我們常說的“保養”。

由于皮膚是人體的保護層，也是神經末梢，營養流失快，因此在日常生活中要注意飲食，多喝水，防止曬傷，同時要多參加運動，增強血液循環和汗脈的分泌，這樣才能提高皮膚的濕度，。那我們應該怎樣保護皮膚，減少小傷害？

1.注意飲食

尤其是皮膚容易干燥的時候，這個時候就更要注意飲食，不能吃太辣的食物，那么，哪種食物可以護膚？甘藍其實具有美容的功效，白菜中富含維生素C、 E，能夠去除油脂，能起到很好的護膚養顏作用。甘藍里面含有的纖維素，有潤腸、促進排毒的作用，還可以促進人體對動物蛋白的吸收，。在中醫看來，白菜微寒味甘，具有生津、除煩解渴、利i尿通i便、等功效，還具有的功效。

2、注重保濕

一天喝足夠7-8杯水，讓皮膚有足夠的水分。夜間睡覺前可涂抹蘆薈膏，或其它保濕面膜能修復肌膚。