盤氏瑤醫(yī)研究院常用解決方案

盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復(fù)中需不需要腹帶？

隨著女性整體素質(zhì)的提高，越來越多的產(chǎn)后女性對產(chǎn)后康復(fù)中骨盆恢復(fù)引

起重視。其中產(chǎn)后腹部的突然放松，臟器容易脫垂或者腹直肌分離癥狀，妊l娠紋帶來的煩惱逐漸被年輕愛美的女性不得不面對的事情。針對上述癥狀，不得不提到收腹帶。

產(chǎn)后收腹帶早起源于中國唐代宮廷皇室，明代流傳于民間，至今在江浙、魯、豫、四川等一些地方，女性產(chǎn)后，老年人會讓她們用棉布條纏繞腹部以防其受風(fēng)著涼，并防止胞宮和內(nèi)臟下垂，這種方法看起來雖然樸素了些，但確實(shí)有它的科學(xué)性和實(shí)用性。

盆底就像一個“吊床”，托起了我們的、膀胱、直腸等臟器，由于和分娩會對盆底肌肉、韌帶造成不同程度的損傷，在產(chǎn)后如果盆底恢復(fù)不好的話，則容易出現(xiàn)脫垂等，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)漏尿，失禁等盆底功能疾病的發(fā)生，嚴(yán)重者可能會影響女性的一生。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

所以產(chǎn)后常規(guī)對媽媽們的盆底肌功能情況進(jìn)行評估，成了預(yù)防盆底功能疾病的必選項(xiàng)，如果評估結(jié)果恢復(fù)不良，盡早進(jìn)行檢查哦！

盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后可以稱為辣媽

愛穿蓬蓬的連衣裙

頭戴蝴蝶結(jié)

燙酷酷的大卷發(fā)

看文藝?yán)寺碾娪?

想象自己是女主角

合影時不忘擺個俏皮的姿勢

然鵝

有了寶寶之后

生活開始悄悄地改變了

懷孕時

腰酸背痛    身材變形

寶寶出生后

放棄自己的愛好甚至工作

24小時無休地關(guān)注著寶寶

逗他笑

給他講可愛的睡前故事

……

像超人一般

不過堅(jiān)強(qiáng)的背后

也有著難以言說的尷尬......

盤氏瑤醫(yī)告訴你，如何治療腹直肌分離

1、四點(diǎn)跪位抬單側(cè)膝

動作要點(diǎn)：膝蓋抬離床面1cm，保持3秒，15個/組，3組/次，雙邊訓(xùn)練。

訓(xùn)練時可明顯體驗(yàn)到皮帶或腰帶松了的感覺，此動作可以有效喚醒腹橫肌。

2、雙側(cè)臀橋（Modified)

動作要點(diǎn)：仰臥位，屈髖屈膝，足跟支撐，雙膝中間夾一小塊墊子；先收緊臀部再抬高，同時雙膝夾墊子或者球；每次維持3-5個深呼吸，20個/次。訓(xùn)練時也可明顯感到下腹收緊的感覺，此動作可有效喚醒內(nèi)收肌，盆底肌、膈肌和腹橫肌。

3、足內(nèi)旋位下蹲

初始動作：雙手扶住床邊，足內(nèi)旋位，足尖翹起

動作執(zhí)行:下蹲，同時大腿往內(nèi)夾（內(nèi)收肌夾緊），體會小肚子收緊的感覺，每次維持3-5個深呼吸，20個/次 。  同樣，訓(xùn)練時也可明顯感到下腹收緊的感覺，此動作可有效喚醒內(nèi)收肌、盆底肌、膈肌和腹橫肌。