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塑身減肥應該是所有愛美女孩的當務之急，想辦法讓姐妹們穿上露肩露腰的衣服來“折磨”自己也不是少數。

目前有一個問題需要解決：為何減肥難上心頭：減肥太累了！不想再吃下去了！常常在忍饑挨餓狂擼鐵食與修身難道真的不能兼得嗎？

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運動的同時，為了達到更好的減肥效果，每天的飲食應該稍微控制，少吃或不吃含糖高碳水化合物的食物。

吃些低脂肪，高蛋白質，低熱量的食物。比如，新鮮的水果和蔬菜能很好的幫助你子。大多數人只知道自己屬于的范疇，需要減肥，但不知道自己為什么會變胖，更不知道自己屬于哪種，更不知道如何合理減肥，擺脫！其實造成肥胖的原因很多，不同的人肥胖的原因也不一樣：有的人是因為不規律的作息，有的人是因為排泄不及時，有的人是因為飲食結構不合理，吃得太多；有的人是因為，代謝緩慢；還有的人是因為家族遺傳的肥胖基因……減肥，需要根據肥胖的不同誘因，來解決問題。

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適合身心的減肥方法：

食用高蛋白食品。那種認為在減肥瘦身的整個過程中都不能吃素的看法是有誤的。蛋白質是人體的重要組成成分，假如在減肥瘦身的整個過程中，蛋白質補充不足，肌肉流失過多，很容易造成基礎代謝降低，變得越來越難減。此外，高蛋白食品還可以適當增強飽足感。

每天的鍛煉時間應根據自己的生活方式來分配。假設你一天的工作時間很長而且很忙，那么早上應該盡早多鍛煉身體。而且如果想讓晚餐的胃口足夠抑制，那么好在中午四五點多做運動。如果覺得這樣做精神狀態緊張，那么晚上8點到9點這段時間也是很好的。

用土豆或地瓜等雜糧代替一部分正餐，可以讓你不吃或少吃其他高熱量的食物，許多種類的土豆都含有豐富的營養，而且有很好的味道。

經常在網上閱讀關于他人成功減肥瘦身的報道，以使自己在精神上受到鼓舞和感動(不過要注意區分銷售減肥產品的廣告紙)。

在雞脯肉或火腿三明治中加入含有芥末、新鮮水果或蔬菜水果成分的調味料，會使它更加鮮美。

當你做美味的甜點時，不要馬上在上面澆上一層淡奶油。脫油煉奶應與無發熱量的甜味素或百里香萃取液充分混合，這樣我們就可以得到無發熱量的拌鮮奶油。

如果想降低膽固醇，就可以用自己的瘦身食譜來“消除”蛋黃，然后用一小塊低脂奶酪代替它。

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黑色減肥腰帶，采用納米技術和生物傳導技術相結合，可在0.03秒內將48種微量元素、負離子，通過生物微電流滲入9毫米以下的皮膚，作用于我們的肌肉、骨骼和細胞，可迅速找到我們身體的病灶和瘀毒部位，并將體內多余脂肪和垃圾排出體外。

長期以來，減肥瘦身一直是人們探討的熱門話題，

現在這個以瘦為美的時代，很多年青人都會關心自己的身材，老是想念怎么能瘦下來呢？怎樣保持好身材呢？

但是總有人要想投機取巧，要想不用功，不練功就能瘦身，

大多數情況下，這是徒勞的。即使用“”來達到減肥瘦身的效果，也很不可取。用減肥藥減肥瘦身，不但不能起到減肥瘦身的效果，還會損害自己的身心健康，說得好對不對？