眉山瑜伽教練性價(jià)比出眾 貝克瑜伽館

A.攤尸式（Savasana）拜托！B.我是站立平衡姿勢(shì)的忠實(shí)粉絲C.II讓我從內(nèi)到外感覺很強(qiáng)D.如果能夠，盡可能的做我能做到的E，我整天都會(huì)在Chaturanga盤旋。前臂平衡就在它的位置結(jié)果如下：如果你的多數(shù)選A:那么瑜伽對(duì)你來說很陌生。您也可能正在尋找一種溫和的方式來保持活躍或伸展，以減輕與傷害相關(guān)的問題。您可能會(huì)享受基本，平和和被動(dòng)的練習(xí)，因此我們建議您嘗試陰瑜伽，溫和的哈達(dá)或恢復(fù)性瑜伽。如果你的多數(shù)選B：你以前嘗試過瑜伽，沒有任何你想要在身體上克服的問題，你只是想在精神和物質(zhì)層面上更多地了解這種練習(xí)。我們的猜測(cè)是你會(huì)喜歡Vinyasa瑜伽或哈達(dá)瑜伽。如果你的多數(shù)選C：您對(duì)瑜伽的習(xí)練有不錯(cuò)的了解，并希望在精神和身體上加深您的練習(xí)，以反映您的整體生活方式。所以，健康的生活方式以及對(duì)我們體內(nèi)所有及其運(yùn)作的尊敬是十分重要的。您可能想嘗試Ashtanga瑜伽，昆達(dá)利尼瑜伽，或者甚至報(bào)名參加瑜伽教師培訓(xùn)。如果你的多數(shù)選D：你是一個(gè)喜歡挑戰(zhàn)的健身愛好者。鍛煉是一種消遣，而不是一件苦差事！你喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@是你開啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想嘗試力量瑜伽或熱瑜伽。如果你的多數(shù)選E：你是一個(gè)頑固的瑜伽士，喜歡練習(xí)帶給你的身體和精神方面的東西。因?yàn)槟憬?jīng)常練習(xí)瑜伽，所以感受到靈感和挑戰(zhàn)是很重要的。您可能想嘗試雙人瑜伽，阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽，瑜伽教師培訓(xùn)，或者甚至可以去水上玩槳板瑜伽！無論您是瑜伽新手還是瑜伽士，重要的是要找到符合您個(gè)性和目標(biāo)的瑜伽風(fēng)格。你可能是一個(gè)喜歡力量和汗水的人，又或者是喜歡放松和悠閑的人。無論您的性格是什么，都有可能找到適合您的瑜伽風(fēng)格。

體式2：倒立蓮花式1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體成一條直線雙臂緊貼在雙腿兩側(cè)，頭部保持挺直，眼睛看向正前方。2、雙臂向頭頂方向伸直，雙臂向兩側(cè)打開，上身向下彎腰使得頭部頂在地面上，雙臂向兩側(cè)伸直，掌心貼緊地面。3、雙腿向上抬離地面，臀部與軀干保持挺直且與地面垂直，彎曲雙腿膝蓋，兩腿向兩側(cè)打開，彎曲雙腿膝蓋，雙腳腳后跟抵在大腿根部，做蓮花式。扭轉(zhuǎn)側(cè)角式(ParivrittaParsvakonasana)7。4、維持身體平衡，保持此姿勢(shì)幾分鐘的時(shí)間。體式3：鶴禪式1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上半身向前傾與雙腿緊貼，雙臂伸直放在身體正前方，頭部保持挺直狀態(tài)。2、手掌反轉(zhuǎn)，指尖指向后方，稍稍彎曲手肘，上半身前傾壓緊手臂上側(cè)，雙腿保持彎曲狀態(tài)，收緊腹部，臀部向上提，雙腳離開地面。3、臀部向上提，收緊腹部，雙腿膝蓋抵在手臂上側(cè)，腳尖繃直指向后方，頭部稍后仰，下巴朝向前方。4、保持身體，維持此姿勢(shì)幾分鐘的時(shí)間。

二.蓮花式Padmasana俗稱“蓮花式”，它可以使心靈平靜，從而有助于我們進(jìn)行深度冥想。對(duì)于容光煥發(fā)的皮膚、減少眼袋、黑眼圈和肌肉緊張來說，這是一個(gè)很好的姿勢(shì)。方法：坐在地板上，伸展你的腿，你的腿應(yīng)該向前伸直。雙手握住右腿，慢慢折疊，放在左腿上。左腿也做同樣的動(dòng)作，放在右腿上。確保你的腳要碰到肚臍。保持背部挺直。深呼吸，吸氣，呼氣。2、彎曲手肘，上身繼續(xù)向前傾壓緊雙臂上側(cè)，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿伸直指向右側(cè)，右腿壓在左臂上，左腿從右臂下側(cè)繞過。警告:如果你有膝蓋疼痛，建議在做這個(gè)之前咨詢你的醫(yī)生。三.弓式Dhanurasana被稱為弓式，身體彎曲得像弓的形狀。首先，它有助于身體，恢復(fù)皮膚自然均勻的顏色。其次，通過有規(guī)律的練習(xí)，它是一種很好的減壓方法，可以放松身體、思想和。方法:俯臥，下巴放在墊子上。然后，彎曲右膝，將右臂伸到身，握住右腳踝。左膝也做同樣的動(dòng)作。注視前方，輕輕地呼吸。你的呼吸會(huì)變淺，但不要屏住呼吸。保持幾次呼吸，然后放松。慢慢地將腿和腳放松到地板上。右耳放在墊子上，放松手臂，做幾次呼吸。重復(fù)同樣的動(dòng)作，然后將左耳放在墊子上休息。警告:如果你患有或低血壓，頸部受傷，或任何形式的背部或頭部疼痛問題，建議在做這個(gè)動(dòng)作之前咨詢你的醫(yī)生。

3、陰瑜伽近年來，在陰瑜伽的實(shí)踐中提供的幸福和真理已經(jīng)增長(zhǎng)。陰系是一種很強(qiáng)大的東西。一個(gè)名叫保利·辛克的人在20世紀(jì)70年代將尹帶入世界。蝎子式的變式，這個(gè)動(dòng)作只有瑜伽水平，非常高的人才能順利的完成，當(dāng)然，這種結(jié)果也是練習(xí)者通過無數(shù)次的練習(xí)得到的。然而，瑞理和鮑爾斯將它推廣并將這種瑜伽風(fēng)格帶到了今天。在陰瑜伽教師培訓(xùn)中，你將建立在你已經(jīng)知道的基礎(chǔ)上。因此，除了所涉及的正念和道教實(shí)踐的深度之外，花在提示上的時(shí)間更少，更多時(shí)間用于理解尹的能量學(xué)。一些陰瑜伽訓(xùn)練吸取了中國經(jīng)絡(luò)線的智慧，而另一些陰瑜伽則走另一條路，將形體與呼吸連接起來，也就是“身體的風(fēng)”。根據(jù)您的教學(xué)要求以及與您的個(gè)人練習(xí)相關(guān)的內(nèi)容，您選擇的培訓(xùn)很可能會(huì)有所不同。