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業(yè)余反手練不好，是因?yàn)檫@3點(diǎn)出了問題！

業(yè)余打球有這么一個(gè)現(xiàn)象：有些人正手還可以，但是反手總感覺別扭。正手對(duì)攻練習(xí)可以打到五六十個(gè)回合以上，但是反手對(duì)攻練習(xí)能上十板就不錯(cuò)了。

原因何在？其實(shí)這一類球友大多存在一個(gè)問題：肘部離身體太近！換句話說就是大臂和身體的夾角太小。拋開側(cè)旋因素，只說拉下旋球，擊球時(shí)，盡量擊球中心線或稍稍偏右一點(diǎn)，這樣可以更有包裹性。這也就是為什么機(jī)會(huì)球（在身體附近）容易失誤，而角度較大的來球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。而且，反手擊球時(shí)肘部離身體太近，還會(huì)出現(xiàn)正反手轉(zhuǎn)換不太好的情況。

1、肘部要伸出去

如果能在準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)把壓下來，做到“含胸收腹”，那么“前臂往前”就是個(gè)自然而然的動(dòng)作，而如果像個(gè)棒槌一樣挺直了腰，那么“前臂往前”就會(huì)變成一個(gè)很別扭的動(dòng)作！同樣道理，反手擊球如果挺直了腰，那么肘部前伸的動(dòng)作也是很別扭的。所以，反手擊球的要點(diǎn)是同樣要做到“含胸收腹”，在這個(gè)前提下，根據(jù)自己的實(shí)際情況以及來球的情況決定肘部伸出去多少為宜。簡(jiǎn)單說幾點(diǎn)供參考：1、盡量發(fā)長(zhǎng)球奔球，少發(fā)下旋，可以配合發(fā)側(cè)旋。總之一句話：肘部只有勇敢伸出去后，你才能真正找到適合自己的那個(gè)擊球位置！

2、反手擊球的“”問題

反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發(fā)力的情況下，正手擊球的轉(zhuǎn)換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉(zhuǎn)腰、揮拍擊球的這個(gè)過程中，很明顯地是從右腳轉(zhuǎn)換到左腳上。而反手擊球因?yàn)樯眢w構(gòu)造的原因，轉(zhuǎn)換的過程不如正手擊球那么明顯，方法就是：擊球前身體“收縮”，擊球時(shí)身體“展開”，擊球后迅速還原。觀察ㄧ些影片，發(fā)現(xiàn)手肘除了頂肘外，還會(huì)有向上向右的動(dòng)作，請(qǐng)問老師手肘除了當(dāng)支點(diǎn)外他在拉下旋時(shí)運(yùn)行的方式。簡(jiǎn)單地說就是“收縮、展開”。如果還覺得不夠簡(jiǎn)單，那么就記住“收肚子彎腿、挺肚子起立”，在這個(gè)過程中，找到適合自己的轉(zhuǎn)換方式即可。

3、反手擊球的“步法”問題

以右手持拍為例，業(yè)余打球來說，兩腳平行更合理一些，這樣既能兼顧正手，正反手轉(zhuǎn)換也方便很多。但是有一種情況例外：必須是左腳在后、右腳在前！就是處理臺(tái)內(nèi)短球。這個(gè)時(shí)候，右腳必須及時(shí)上去，千萬別彎著腰、伸著手去“夠”球！

打到反手位的側(cè)下旋球怎么處理

可以明確的知道，反手位出臺(tái)的下旋球是可以用反手拉起來的。如果靠搓顯然是不可能的！必須嘗試新的技術(shù)。大膽啟用反手位的拉球進(jìn)行有效的配合。那么應(yīng)該怎么練習(xí)比較合適呢？顯然通過問題的留言還是需要多球進(jìn)行練習(xí)，是目前對(duì)于提問者有效的一個(gè)辦法。

那么我們來看反手位拉下旋球的技術(shù)動(dòng)作是啥樣的！看準(zhǔn)來球架手肘比肩部略微低一點(diǎn)點(diǎn)，以肘為支點(diǎn)進(jìn)行發(fā)力擊球。小臂用來制造弧線手腕用來制造旋轉(zhuǎn)，引拍不能太靠后容易造成動(dòng)作來不及完成。

拍型，從動(dòng)圖上面看有一個(gè)壓拍型的動(dòng)作，建議大家注意的是國手在擊球瞬間的拍型。根據(jù)來球調(diào)整拍子的傾斜角度，越轉(zhuǎn)越要亮拍型同理不是很轉(zhuǎn)或者帶有上旋的來球。適當(dāng)?shù)膲阂稽c(diǎn)板子壓住來球的旋轉(zhuǎn)弧線就好了。

身體上面，我們可以細(xì)致的看到腰腹力量比較多。以右手持拍手為例，來球降低壓至左腿。此時(shí)的左腿類似于一個(gè)彈簧，那么這個(gè)彈簧該在何時(shí)彈起來呢？注意看來球此時(shí)幾乎是平行。

此時(shí)看左腿已經(jīng)是一個(gè)啟動(dòng)發(fā)力的階段，力量積蓄已經(jīng)完成從腿部傳導(dǎo)至腰部和胯部。而此時(shí)在在腹部來時(shí)有一個(gè)收腹的動(dòng)作，這部分的力量等待腿部和胯部力量一起傳送到手上再發(fā)力甩出去。這部分力量是分為兩個(gè)部分進(jìn)行，一個(gè)部分是手腕制造旋轉(zhuǎn)，另一個(gè)部分是小臂制造弧線。反手發(fā)球，右腳稍前，身體略向左偏斜，左手掌心托球置于身前偏左側(cè)。合理運(yùn)用這部分的力量是很重要的。需要多練，當(dāng)量達(dá)到了質(zhì)就達(dá)到了。想要的質(zhì)量也就隨之而來!

拉球怎樣把腰腿力量傳遞給手臂？

想把腰腿的力量傳遞至手上，肩關(guān)節(jié)是傳輸?shù)年P(guān)鍵部位，在這個(gè)環(huán)節(jié)連貫、不脫節(jié)就成功了。要求做到鎖住肩關(guān)節(jié)，也就是說把大臂和上體連成整體，以腰帶臂，使下肢力量順利傳導(dǎo)至手臂，然后觸球點(diǎn)小臂快收擊球，注意拍型的控制，這就完成了力量的傳遞。省狂，省隊(duì)專業(yè)隊(duì)員使用，海綿彈性和膠皮的粘性等比市場(chǎng)版狂飆三（普狂）具有更優(yōu)良的綜合性能，旋轉(zhuǎn)、力量更好。所以說，傳遞力量的關(guān)鍵是肩關(guān)節(jié)能否固定住，肩關(guān)節(jié)松了，腰腿力量在這里就分散了，就會(huì)造成你說的甩大臂動(dòng)作，這就把下肢的力量化解掉了，變成靠手臂的力量擊球，結(jié)果自然是擊球質(zhì)量不好。原理如此，還需要你多多練習(xí)才能掌握。

雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)為您解讀乒乓發(fā)球技術(shù)關(guān)鍵點(diǎn)

　發(fā)球、接發(fā)球和發(fā)球搶攻是乒乓球?qū)崙?zhàn)中的重要環(huán)節(jié)，一般統(tǒng)稱為“板”。由于每一分球的爭(zhēng)奪都是由此開始，所以處理好“板”往往能起到先發(fā)制人的作用，這也正是中國乒乓球隊(duì)長(zhǎng)盛不衰的傳統(tǒng)法寶之一。

　　發(fā)球技術(shù)一般由拋球、揮拍觸球兩部分組成。總結(jié)各類發(fā)球技術(shù)，他們的關(guān)鍵點(diǎn)有如下3點(diǎn)：

1、握拍時(shí)虎口不宜過死，以保證手腕和手指的靈活性。

2、引拍尤其是手腕的引拍動(dòng)作要充分。

3、手臂和手腕向前、向下的發(fā)力要講究技巧，使球既不致下網(wǎng)也不致彈跳過高或出界。

4、球拍摩擦球的部位和用力方向要準(zhǔn)確，盡量用相似的動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。