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喝水都胖

【喝水都胖的真相】

易胖體質的朋友都來看看，如何調成易瘦的體質

1.身體的代謝水平過低，消耗的熱量小于攝入熱量，代謝不掉的熱量堆積在體內，身體就發胖了；

2.還有就是脾虛，身體運輸水份能力降低，垃圾積累在體內，一定不要經常熬夜哦，工作需要的話也請一定要找對方式，調理好易胖體質；

3.我們在關注熱量攝入的同時，也要關心身體的垃圾排出，讓內臟更加健康哦。

肥胖的飲食調理

在減肥過程中，保證機體蛋白質及其他各種營養素的攝入，熱能供給設定在1200kcal，蛋白50-70%左右，蔬菜水果基本維持正常，并持續相當的時間，是體重逐漸下降，接近標準體重，達到減輕體重的目的。通過多年的經驗，這種飲食完全可以接受，而且減肥速度較快，一般情況平均每天減重半斤左右，無不良反應。（但必需配合中療）。

運動減肥的實質，簡單地來說，我們每天做的運動量是不可能比我們每天攝入的熱量多了，那就是說吸收大于消耗。這樣是根本不能減肥的。所有這一切都解釋無論我們怎樣鍛煉，并沒有讓我們體重下降多少。我們鍛煉后，我們經常會攝取一些糖分物質，包括一些小松餅和一些運動型飲料，像佳得樂。一瓶20盎司的佳得樂里包含有130卡路里。經過20分鐘的跑步，你會感到很熱很渴，在20秒里，你就會喝下1瓶20盎司的佳得樂，在這種情況下，你的能量消耗和吸收基本上是持平的。所以，除非你不吃，不然運動完的吸收效力遠遠比消耗的大，也就是說，運動減肥基本是不可能的，但是會讓你肥的慢一些而已。

運動減肥一直是減肥人士心中的減肥方式。看完這篇文章很多人會失望，很多減肥人士都會感到迷茫，該怎么有效地減肥呢？現在科學家正在努力研究這一課題，相信不久就會有比較有效的減肥方法。

肥胖發生機理假說

能量攝入大于消耗,使體內脂肪積聚過多導致肥胖,這是一種現象,也是一個結果。究其原因,方忠宏提出“營養不良假說”,認為肥胖是由于人體缺乏必需的微量營養素(主要從食物外源獲得或在外源基礎上合成)及正常人體不需要的成分存在于機體內引起的“不良營養狀態”使發出攝食指令以改善營養狀況,當某些原因使微量營養素在食物源上的濃度降低時,那么即使攝入很多食物,微量營養素在體內濃度也未增加,其有效濃度隨體重增加反而降低,這時就會繼續發出攝食信號,使攝食量超常,引起肥胖。