室內(nèi)引體向上桿價格價格合理「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

背闊肌 當(dāng)你做引體向上時，將肩胛內(nèi)收時，主要訓(xùn)練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現(xiàn)三角形，也是男生想訓(xùn)練成倒三角很重要的一塊肌肉。大圓肌、小圓肌、棘下肌 這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉(zhuǎn)肌群功能為手臂外旋及穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。

動作：雙手用略大于肩寬的握距正握單杠，雙腳離地，雙臂放直，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起至下巴過杠，一秒后平緩放下。 鍛煉部位：背闊肌 大圓?。ㄖ饕╇哦^肌、肱肌和肱橈肌（次要）。 量：根據(jù)自己的能力，分組（組數(shù)不小于三組）。

單手引體向上又稱單臂引體向上。如果借力的話這個動作只能說跟前水平難度差不多。但是標(biāo)準(zhǔn)的單手引體向上是不借助身體其他的任何力量，只要一只手即可完成。?

單手引體向上對上肢和肩部要求極高，這個動作是對你上肢特別是肱二頭肌力量的檢驗，如果你可以把它當(dāng)成常規(guī)訓(xùn)練，那他也能很快的提高你的上肢力量，特別是肱二頭肌的肌纖維的強化很有幫助。?

引體向上是現(xiàn)存?zhèn)ゴ蟮募∪忮憻捴?，也有人稱它為上半身深蹲，對于背部的鍛煉來說，硬拉甚至不能與之相提并論。當(dāng)你在空間中移動你的身體時，神經(jīng)肌肉的活動水平就會大大提高。