襄陽養老院電話推薦,弘信佳園養老服務中心

德行是"養生之根"

   我國歷有許多大思想家都把德行放在養生的重要位置，甚至看成是“養生之根”。

　　孔子提出“德潤身”、“大德必得其壽”、“仁者壽”、“修以道，修道以仁”等觀點。壽，有兩層意思：其一指人的實際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人的實際壽命也許并不很長，但他們的業績和英明卻傳之很遠，其壽可以說超過常人。

　　老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一個在物質上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人己，損公肥私，自己也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。

　　孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養生觀，把仁義看得高于生命，認為必要時應該“舍生取義”。

　　歷代養生學家都十分注重道德的養生價值。在日常生活中培養自己善心仁厚、重義輕、善好施的德行，做一個真正的德高望重的人，必然福壽延年。

　　修德，志為首，培養自己具有遠大志向和高尚品德。

　　修德，業為貴，要有言行一致的敬業精神。

　　修德，善，以善為本，不做壞事惡事。

　　德高壽自長的理論已經得到實踐證明。資料顯示，大凡長壽者，其90%左右的老人都德高望重。

不同的睡眠姿勢對老人的影響因素有哪些？

日常生活中，可能很多人都不注意睡姿，其實一個正確的睡姿將有助于擁有一個更的睡眠。有的人睡覺時喜歡手臂上抬的“高抬貴手”姿勢，或把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢。這些都屬于不良的睡覺習慣，而且老人的睡覺姿勢是否正確對健康危害非常大。        一、影響肌肉放松 睡覺時手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時得到放松和恢復，時間久了會引起肩臂酸痛。  

     二、易造成反流性食道炎 若是老年人，食道平滑肌的張力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，當腹內壓升高時，睡臥在床上手臂上抬，極易助長食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤為多見。若是孕晚期，由于膨大，腹內壓升高，加之變化，食道平滑肌張力也會減弱，手臂上抬睡覺，也易引發反流性食道炎。        三、導致手指麻木 手臂上抬睡覺有礙上肢血液循環，尤其是把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢，很容易造成手指麻木，甚至神經反射導致。        睡覺，我們每天都會經歷。睡覺可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態。睡覺可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺的姿勢可以提高睡眠的質量，老年人更應該注意這些小常識，希望這些常識能夠讓你更加健康。

老年人運動應遵循的原則

(1)項目可以是合適的物理狀態和不同的口味老人，不同的環境和設備條件，運動的合適的選擇。以簡便易學，易于學生堅持，活動量容易進行控制，動作發展緩慢柔和為原則，避免企業參加負重和激烈的競技體育運動。為了確保安全，的運動應該開發基于老年個體，包括運動目的，運動的種類，運動時間，運動強度，運動頻率和預防措施的情況下合理的運動。

(2) 量力而行、循序發展漸進

運動量調整：只是參加老年人的運動，運動強度不宜過大，時間不宜過長。至于運動，發熱，出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲好，無不適感，這表明運動適量之后。例如，運動后脈搏比運動前增加一些不足22次/min,說明運動量過小，可適當增加社會運動訓練強度，延長運動發展時間;若運動后脈搏超過一個運動前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應能力這些文化運動。如果這個階段持續半年以上仍沒有什么不適，個別可成為一個長期的鍛煉，掌握標準的運動量。反之，運動后脈搏超過前的30次/min，出現一些呼吸系統困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應充分考慮不同運動量超負荷需進行研究重新開始調整。

運動步驟：安全、有效、科學的運動包括三個階段：運動前、運動中和運動后。也就是說，每次運動前拉伸應該是10分鐘的活動，以增加肌肉和關節韌帶的彈性和柔韌性，防止運動損傷，然后開始鍛煉20-30分鐘，終于理清了10分鐘的活動。整理教學活動主要以步行、肢體放松運動發展為主，使機體逐漸開始恢復正常工作狀態。

養老院分享如何預防老年癥

結果表明，無論性別、種族、種族或教育程度如何，孤獨感都會增加患癥的風險40%。即使在調整了一些因素后，比如減少人們的活動和喜歡吸煙，人們患癥的風險也會增加。對于那些不能適應環境的人，即使他們身邊有親戚，患癥的風險也更高。

這所大學的研究人員并不是研究和風險之間關系的先驅，但是他們的樣本是迄今為止，有著更加多樣化的人群和長達十年的后續研究。目前，研究人員尚不清楚孤獨導致的原因。但他們相信，社會隔離會導致大腦發炎，或者更有可能導致不健康的生活方式。

這項研究關注的是孤

獨和社會孤立的參與者，而不是要求他們準確地報告他們有多少社會關系。在調查開始時，研究人員評估了參與者的認知狀態，在調查的10年內，每隔兩年通過電話采訪對參與者的認知狀態進行重新評估。

孤獨會使人感到無法適應或與周圍的人相處。一個人可以獨自生活，而不必接觸太多的人，但只要有足夠的人際關系，他就能滿足自己內心的社會需求。所以，即使人們認為這個人是孤立的，他自己也不會感到孤獨。另一方面，一個人可以和很多人在一起，參與社會活動，和其他人互動，但他仍然覺得自己不屬于那里。從表面上看，他似乎有很多社交技巧，但在內心深處，他并不認為自己屬于這個群體。