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首先選擇低油的零食：確實愛吃零食該怎么辦？好是別吃淋油的。吹干或干凍的新鮮水果片，脂肪率大部分在1%下列。

而超低溫煎炸過的香蕉片等果蔬脆片的脂肪率，能夠 漲到10%～20%！越吃越胖。

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少坐多站，少靜止不動多主題活動

不要緊走兩步。

午餐不訂外賣只是行走去用餐。

煲電話粥的情況下，往返渡步。

每日少站著辦公室一小時。

公車上讓位，又能瘦又有愛心。

空余的情況下不坐下來只是走一走，上樓梯時不下樓梯只是走樓梯。

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瘦身減肥要多吃這種菜

1、脂肪—苦瓜。在夏日炎炎，餐桌上不可或缺的一道解暑菜那便是苦瓜了，苦瓜的水份率高，發熱量很低，由于鉀的含量很高，因此具備解暑去暑的功效。苦瓜中帶有豐富多彩的苦味素，被稱作“脂肪”，常吃苦瓜還能提升表皮層魅力，使肌膚越來越嫩白光潔，苦瓜，減肥瘦身的優選~

2、蔬菜—西蘭花。西蘭花有營養成分模范生之稱，含有類胡蘿卜素、等多種多樣微量元素，推動腸胃蠕動。菠菜的熱量極低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有益于大便，是一種長不胖的蔬菜水果哦!

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